Може; t не отримувати задоволення від їжі з обізнаністю
Коли ви закінчуєте трапезу чи перекус, що ви відчуваєте? Ви повністю задоволені смаками та текстурами, які вам сподобалися? Вам комфортно і задоволено? В Чи задоволені ви тим, що з’їли?
Ні? Не хвилюйся, ти не одна.
Коли ви провели більшу частину свого життя, засвоюючи правила харчування та думаючи про культуру харчування, здається досить радикальним думати про те, наскільки задоволеною їжа робить вас. Як правило, ці повідомлення говорять нам, що нас може задовольнити лише те, що є «здоровим» або «без вини» - і навіть тоді не надто задоволеним!
З мого досвіду, працюючи з такими ж жінками, як ти, важливість задоволення не можна підкреслити в достатній мірі. Це потужна частина вашого зв’язку з їжею та вашим тілом.
Переваги задоволення
Закінчивши їжу задоволеним, ви не шукаєте більше. Вам не потрібен цей солодкий хіт, щоб закінчити справу, або іноді ви плануєте солодкий хіт, щоб ви знали, що повністю задоволені. Це переваги їжі з усвідомленням.
Неодноразове досягнення точки задоволення протягом дня також може допомогти зменшити тягу до їжі та «неконтрольоване» вживання їжі. Це пов’язано з тим, що ви не позбавляєте себе продуктів, які дійсно для вас поставили суть. Ви не їсте яблуко, коли справді відчуваєте себе солоними горішками - ви слухаєте своє тіло і їсте те, що вам потрібно в той момент, щоб відчути себе повністю задоволеним.
Як ви знаєте, чи задоволені ви?
Ви прагнете бути задоволеними в будь-якій ділянці вашого тіла:
Шлунок - відчуття комфорту та задоволення. Ви з’їли достатньо їжі, щоб продовжувати працювати до наступної нагоди, але ви не відчуваєте сильної ситості чи дискомфорту.