Мрієте схуднути Висипайтесь Новини CTV
Що стосується схуднення, то кількість заплющених очей, яку отримує людина, може бути настільки ж важливою, як і кількість їжі, яку вони їдять.
Згідно з новими дослідженнями, опублікованими в Annals of Internal Medicine, недосип може заважати дієтологу скидати зайвий жир, навіть короткі періоди недосипання підривають зусилля щодо схуднення.
Для дослідження вчені з Чиказького університету поставили 10 дорослих із зайвою вагою, але в іншому випадку здорових, які сиділи на дієті з обмеженим вмістом калорій. Групі було довільно призначено спати 5,5 годин або 8,5 годин щоночі в закритих умовах клінічного дослідження.
Потім дві групи змінилися, так що недосипали починали більше спати, а добре відпочили ще менше двох тижнів.
Дослідники вимірювали втрату жиру та нежирної маси тіла. Учасники втрачали близько 6,6 фунтів за кожне двотижневе втручання.
Протягом двох тижнів, коли вони виспалися, чоловіки та жінки втратили 3,1 фунта жиру та 3,3 фунта знежиреної маси тіла (яка в основному складалася з м’язів). Навпаки, чоловіки та жінки втрачали 1,3 фунта жиру та 5,3 фунта знежиреної маси, коли спали коротший час, виявили дослідники.
"Ці результати підкреслюють важливість достатнього сну для підтримання знежиреної маси тіла під час дієт для схуднення", - сказав провідний автор доктор Пламен Пенев, доцент ендокринології.
Потім дослідники дослідили, чому люди, які страждають від сну, не дотримуються дієти не так добре, як ті, хто отримує закрите око, яке їм потрібно.