Мудри для балансування йоги Вата Доша Чикаго

чикаго
Згідно з ведичними текстами, понад 75% дисбалансів у тілі чи розумі мають коріння у вата-доші (одна з трьох якостей будови тіла і розуму). Вата сягає корінням із санскритського слова vah, що означає переміщення, мобілізацію, транспортування або дифузію. Дисбаланс у вата-доші насамперед характеризується стресом, сплутаністю свідомості, занепокоєнням, сухістю, підвищеним газоутворенням, здуттям живота, запорами, синдромом подразненого кишечника, запамороченням, холодом рук/ніг, появою та розтріскуванням суглобів, сухістю волосся та очей, раннім старінням шкіри, і змінний апетит. У більшості з нас є кілька або поєднання вищезазначених симптомів разом з іншим захворюванням. Є багато способів збалансувати дисбаланс вати, включаючи дієту, спосіб життя, асани (пози), медитацію, пранаяму (дихальні техніки) та трави. Але одним з найпростіших та найефективніших методів заспокоєння вати є виконання мудр.

Мудра - це терапевтичний спосіб, який означає позу або ущільнення. Мудри - це невербальний спосіб спілкування та самовираження, що складається з жестів руками, рухів пальців та пози тіла. Вони збуджують приховану енергію ефірного тіла, і всі сплячі та пасивні нервові клітини мозку пробуджуються та стимулюються до дії. Мудри сприяють підвищенню ефективності функціонування органів та систем органів фізичного тіла.

Час, простір і спостерігач - три важливі фактори у практиці мудр. Щоб отримати повну користь від мудр, практикуючі повинні стежити за фізичною чистотою; харчуватися чистою і здоровою їжею; і практикуйте чистоту думок, мови та вчинків. Ідеальний час для занять - світанок і сутінки, але слід прагнути виконувати мудри тричі на день, тримаючи їх по 30 секунд до п’яти хвилин кожного разу.

Далі наведено інструкції щодо виконання трьох мудр, які заспокоюють вата-дошу.

Гьяна мудра/прана вардхак мудра

Акуратно приєднайте вказівний кінчик пальця до кінчика великого пальця. Відчуйте тонку пульсацію і ритм, що відчуваються в точці контакту, утворюючи електромагнітне коло між нервовими закінченнями. Цей ланцюг енергії називається шакті халана. Нехай ваша енергія пронизує всю вашу істоту і спостерігайте за ніжним пробудженням, відчуттям спокою та почуттям омолодження. Робіть це до тих пір, поки вам це подобається. Це найпоширеніша мудра, зображена в скульптурах древніх йогів і здавна практикується майстрами і мудрецями. Але занадто часто сьогодні ми виконуємо гьяна мудру/прану вардхак мудру як роботизовану практику, не виконуючи спостереження, коли ми її практикуємо. Спостерігайте, усвідомлюйте та будьте свідомі, практикуючи цю мудру.