MyFitnessPal допоміг мені скинути 28 фунтів за чотири місяці - Business Insider
В ніч на своє 35-річчя я провів годину в своїй шафі, відчайдушно намагаючись знайти щось, що одягнути.
Це не те, що у мене не було досить різноманітного вибору одягу - насправді, навпаки. Проблема полягала в тому, що я мав свою найвищу вагу за всю історію, і я не мав вигляду чи почувався добре ні в чому, що мені належало. Насправді, я не почував себе комфортно у власній шкірі - і, звичайно, не хотів бути в центрі уваги як іменинниця.
Це було в липні 2018 року. З моменту одруження в 2014 році та зіткнення з особистими та сімейними проблемами протягом попередніх кількох років, фунти повільно накопичувались, поки я ледве впізнав себе в дзеркалі. Загалом, я перевищував ідеальну вагу приблизно на 40 фунтів.
Настав час внести зміни - тривалі зміни. Мені набридло пробувати модні дієти та спостерігати за своєю вагою йо-йо. Я вирішив схуднути по-старому: дієта і фізичні вправи .
Але у мене був туз у рукаві: додаток, яке підраховує калорії та надає поради щодо харчування. Мій друг із великим успіхом користувався MyFitnessPal (зроблений Under Armour), і це відразу прийшло мені в голову, коли я прийняв рішення про дієту.
Відстеження калорій за допомогою MyFitnessPal
На наступний день після дня народження я завантажив додаток MyFitnessPal, заповнив опитування з моєю поточною вагою та цілями та почав відстежувати кожну з'їдену калорію. Я також зобов’язався тренуватися п’ять-шість днів на тиждень по годині на своєму стаціонарному велосипеді.
Спочатку рахувати калорії було важко. Я постійно забував реєструвати закуски - що змусило мене зрозуміти, що я надто перекушував - і мав проблеми із дотриманням моєї щоденної калорійної цілі 1200. Враховуючи, що я письменник і не люблю математики, мені також було важко зрозуміти калорійність продуктів, які я готував сам. (Хоча їжа в коробці є легкою, оскільки ви можете просто відсканувати штрих-код за допомогою програми, і вона реєструє всю інформацію про харчування.)