На думку фахівців, взимку легше схуднути, ніж влітку
Мокадіс Тахіра
11 листопада 2019 · 6 хв читання
На думку фахівців, взимку легше схуднути, ніж влітку.
Цей постулат має підтримку в тому, що в цьому сезоні організм витрачає більше калорій самостійно.
За словами фахівців у галузі харчування в Бразилії, взимку організм витрачає більше калорій, щоб підтримувати регульовану температуру тіла, тому, якщо це супроводжується збалансованим харчуванням та постійними фізичними навантаженнями, ви можете швидше зменшити вагу. був ратифікований дієтологом клініки Integral, Патрісією Ечеверрією.
Професіонал сказав, що «якщо можливо, що взимку схуднення є більш ефективним, оскільки компенсаторний механізм, який починає працювати в організмі, пов’язаний із збільшенням витрат калорій. Для того, щоб організм залишався в постійному необхідному йому процесі, він збільшує витрати енергії на метаболізм і, очевидно, підтримує тепло тіла. Це ефективно, якщо воно підтримується здоровим харчуванням і постійними фізичними навантаженнями. “
Він також зазначив, що «проблема, яка трапляється взимку, полягає в тому, що оскільки холодніше, ми любимо їсти калорійні речі, і тому ми набираємо вагу. Крім того, низькі температури роблять нас більш сидячими, а це означає, що все, що ми споживаємо, не усувається, перетворюючись на зайві кілограми. “
Щоб протидіяти втраті тепла, рекомендується вживати більше супів і бульйонів, оскільки вони будуть підтримувати тіло в достатній температурі, крім контролю за насиченням. Також дозволено вживати гарячі напої, але різниця полягає в тому, що слід використовувати підсолоджувачі, а віддавати перевагу знежиреному молоку.
Патрісія Ечеверрія зазначає, що хоча в цей час існує багато спокус, ви можете замінити ті продукти, яких слід уникати, іншими видами їжі, такими як зернові злаки, горіхи, такі як мигдаль, арахіс, родзинки та горіхи.
Також слід випивати близько двох-трьох літрів води і їсти кожні три години, невеликими порціями, і все це, щоб уникнути дуже тривалого періоду часу, не вживаючи їжу, що призводить одразу, переїдаючи.
5 ПРИЧИН, ЧОМУ ЗИМА ВАС ЛЮДИТЬ
Тут ми розповімо вам, як дістатися до весни без зайвих кілограмів.
Зима - важка пора року: стає холодно, ти впадаєш у депресію, і якщо ти працюєш у звичайні години, ти, мабуть, відчуваєш, що не бачив сонця місяцями. Всі в офісі хворіють, і на вашому банківському рахунку, мабуть, важко пережити стільки подарунків на кінець року. А на завершення штани не закриваються.
Так, звинувачуйте зиму в зайвих кілограмах. Тут ми розповімо вам причини, чому ця станція змушує вас набирати вагу, і що ви можете зробити, щоб цього уникнути.
ПРИЧИНА, ЧОМУ ВИ ВПАЛИ ЗИМУ: УНИКНІТЬ ЕКСТЕР'ЄРУ
Зі зниженням температури знижується і ваша мотивація рухатися, говорить доктор Джон Раглін, дослідник фізичних вправ Школи громадського здоров’я Блумінгтона при Університеті Індіани. Як тільки вам буде тепло вдома, чи справді ви хочете знову вийти на вулицю, щоб піти в тренажерний зал?
Отож, швидше за все, ви не робите стільки тижневих тренувань, скільки до настання зими. І навіть якщо ви намагаєтеся регулярно відвідувати тренажерний зал, ви, мабуть, проводите більше часу в приміщенні, коли не працюєте. Подумайте про весь час, який ви проводите гуляючи з собакою або просто гуляючи містом протягом літа. Усі ці рухи додають до вашої щоденної фізичної активності, а це означає, що ви спалюєте набагато більше калорій у порівнянні з тим, коли ви проводите час із Netflix, каже Раглін.
Крім того, коли ви замикаєтесь на перегляд телевізора, ризик з’їсти безглузді закуски зростає, пояснює Алан Арагон, консультант з питань харчування для чоловіків? S Здоров'я.