Набір ваги під час вагітності Чого очікувати BabyCenter
- Скільки ваги я повинен набрати під час вагітності?
- Як я можу підтримувати збільшення ваги вагітності в межах здорового діапазону?
- Що робити, якщо під час вагітності я набираю вагу більше рекомендованої?
- Що робити, якщо під час вагітності я набираю менше ваги, ніж рекомендована?
- Чи набирає більшість вагітних жінок рекомендовану кількість ваги?
- Як я маю справу з тривогою з приводу того, як змінюється моє тіло під час вагітності?
- Як схуднути після пологів?
Скільки ваги я повинен набрати під час вагітності?
Ви можете скористатися нашим калькулятором збільшення ваги вагітності, щоб дізнатись, скільки ви повинні набрати (залежно від вашого зросту та ваги до вагітності) та чи перебуваєте ви в межах вашої цільової групи.
Або ви можете перевірити таблицю нижче. Щоб визначити цільовий приріст ваги, вам потрібно знати свій індекс маси тіла до вагітності (ІМТ). Тут обчисліть свій ІМТ.
Ці рекомендації щодо збільшення ваги вагітних були видані Національними академіями наук, техніки та медицини в 2009 році і є найновішими з наявних.
| Менше 18,5 | Від 28 до 40 фунтів | немає рекомендації |
| Від 18,5 до 24,9 | Від 25 до 35 фунтів | Від 37 до 54 фунтів |
| Від 25 до 29.9 | Від 15 до 25 фунтів | Від 31 до 50 фунтів |
| 30 і вище | Від 11 до 20 фунтів | Від 25 до 42 фунтів |
Як я можу підтримувати збільшення ваги вагітності в межах здорового діапазону?
Якщо ви починаєте вагітність із здоровою вагою, сподівайтесь набрати від 1 до 5 фунтів у першому триместрі та приблизно 1 фунт на тиждень до решти вагітності.
Майте на увазі, що їсти на двох не означає їсти вдвічі більше, ніж зазвичай - навіть не потрібно зайвих калорій у першому триместрі. У другому триместрі експерти рекомендують отримувати близько 340 зайвих калорій на день і 450 зайвих калорій на день у третьому триместрі.
Якщо вам потрібна допомога у регулюванні ваги, попросіть свого медичного працівника рекомендувати здорову дієту та програму вправ, яка підходить саме вам.
Що робити, якщо за час вагітності я набираю вагу більше рекомендованої?
Отримання більше, ніж рекомендується під час вагітності, підвищує ризик розладів артеріального тиску, включаючи гестаційну гіпертензію (високий кров'яний тиск, що починається під час вагітності) та прееклампсію (іноді її називають токсикозом). Ці умови можуть призвести до передчасних пологів.