Набирати вагу під час марафонських тренувань ... WTF Rock n Roll Marathon Series Marathon Half Marathon Events

Пам'ятаєте той епізод "Найбільший невдаха", коли учасник Даріс Джордж набрав вагу під час марафонських тренувань, а тренер Джилліан Майклз відкусила йому голову? Бігуни по всьому світу давали Джилліан віртуальний палець, знаючи, що насправді дуже часто збирати кілька кілограмів під час тренувань для великого "М."

набирати

Я згадав розмову, яку мав із подругою, яку я треную до її першого марафону. Я запитав, як проходить навчання; вона сказала, що прокочувала рівномірно і міцно, і залишилася без травм. Потім вона додала (поки ми набивали гуакамоле та чіпси у свої вибоїни), “Але я в шоці. Я набрав близько 7 фунтів. Я точно думав, що схудну під час тренувань, і це відмовно ".

Вже достатньо. Я вирішив, що мені потрібно дійти до суті цієї загадки про збільшення ваги. Серйозно кажучи, якщо ви спалюєте в середньому 100 калорій на милю (залежно від віку, ваги, статі тощо) і пробігаєте близько 30 миль на тиждень, то технічно у вас є 3000 додаткових калорій їжі, щоб просто підтримувати свою вагу. Правда? Неправильно.

Ось кілька причин, через які ви можете набрати вагу під час марафонських тренувань:

1. Ви нарощуєте більше м’язової маси, який щільніше жиру. Отож, хоча це може призвести до загального збільшення ваги, відсоток жиру в організмі зменшився, і ви підтягнуті, ніж раніше.