Набридло рахувати калорії Спробуйте замість цього

“Калорії в калоріях, калорії назовні” перетворилися на 95% відхилень від дієти.

Це надто спрощене рівняння припускає, що ваше тіло - машина. І єдиним “входом”, який він реєструє, є калорія.

Насправді ваше тіло є розумною екосистемою, яка реагує та перекалібрується на екологічні «вклади», такі як:

замість

  • інформація, що міститься в калоріях (називається харчуванням!)
  • Вправа
  • Спати
  • Емоційний стрес
  • Екологічний стрес (значне зниження калорій, антибіотики, якість води тощо).

Вхідні дані реєструватимуться як стрес чи підтримка. Чим більше вони реєструються як підтримка, більше калорій ви спалюєте. Чим більше вони реєструються як "Стрес", тим менше калорій (і чим ти голодніший стаєш!) ти згораєш. Калорії мають значення більше, ніж калорії.

Наприклад, розглянемо жінку вагою 150 фунтів, яка хоче схуднути на 20 кілограмів і скорочує калорії до 1200. Це буде сигналом для голоду або стресу для організму. Вона буде спалювати менше калорій щодня.

Або візьміть мандрівного керівника чотирьох із п’яти днів на тиждень, який релігійно проїжджає п’ять миль на день на біговій доріжці. Стільки кардіо при такому темпі життя реєструється як стрес. Ця інтенсивність вправ при такому способі життя реєструється як стрес, оскільки вона збільшує кортизол (що створює тягу до вуглеводів!), Одночасно уповільнюючи метаболізм.

Вони обидва підтримка їх тіло і горіти більше з менше вживання калорій і фізичних вправ!

Або, як виявляють деякі мої клієнти, додавання до реєстрів більш здорових жирів як підтримка і вони втрачають більше ваги, з’їдаючи більше, оскільки їхня “калорія поза” набагато більша.

Одним із основних способів підтримати своє тіло є оздоровлення кишечника.

Коли ваш кишечник здоровий, ви підтримуєте своє тіло і себе, тому що:

  • Поглинайте максимум харчування від калорій, які ви вживаєте, таким чином ви підтримуєте потреби свого тіла, змушуючи вас почувати себе ситими
  • Підтримуйте природну здатність організму до детоксикації, усуваючи здуття живота і набряклість
  • Відчувайте себе більш емоційно витривалими, коли підтримуєте вироблення серотоніну та дофаміну в кишечнику, зменшуючи тягу до “поганої” їжі
  • Створити різноманітний мікробіом кишечника що природно змінює ваші смакові рецептори та підтримує бажання зробити “чистий”, здоровий вибір
  • Усунути сигнали стресу в організмі, які створюють тривога, депресія та перепади настрою і відновити спокій