Національний тиждень харчування 2018 Ідеально збалансована дієта - це те, що вам потрібно
Давайте відзначимо цей рік національного тижня харчування шляхом правильного харчування зі здоровою збалансованою дієтою.
Основні моменти історії
Збалансована дієта - це дієта, яка дає організму корисні речовини для нормального функціонування. З метою правильного збалансованого харчування; ви повинні отримувати більшу частину своєї щоденної енергії зі свіжих фруктів та овочів, цільних зерен та нежирних білків. Давайте відзначимо національний тиждень харчування цього року шляхом правильного харчування зі здоровим збалансованим харчуванням. Збалансована дієта необхідна для гарного здоров'я та добробуту. Для організму надзвичайно важливо нормально функціонувати. Більше того, збалансована дієта також допомагає підтримувати здорову вагу, зменшує жирові відкладення, забезпечує тіло енергією, сприяє повноцінному сну і, зрештою, дає вам відчуття доброго самопочуття. Нашому організму потрібні вітаміни та мінерали для підтримки клітин, тканин та органів. Їжа забезпечує наш організм енергією, білками, основними жирами, вітамінами та мінералами, щоб жити, рости та нормально функціонувати. Збалансована дієта включає всі основні поживні речовини, такі як вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали.
Вітаміни та мінерали: Фрукти та овочі є основними джерелами вітамінів та мінералів, включаючи калій, харчові волокна, фолат (фолієву кислоту), вітамін А та вітамін С. Ці мікроелементи підтримують метаболізм, роботу нервів та м’язів, підтримку кісток та вироблення клітин. Вибирайте свіжі фрукти замість фруктових соків і темно-зелені листові овочі.
Білки: Білок необхідний, щоб допомогти вашому організму відновити клітини і створити нові. Білок також важливий для росту та розвитку на ранніх етапах дитинства, підліткового віку та вагітності. Такі продукти, як м’ясо, молоко, горох, цілі грами, яйця, риба, бобові, горіхи - це багате джерело білків і корисне для нашого здоров’я.