Надайте вашій кухні здорового макіяжу
Внесіть кілька простих змін на свою кухню і почувайтесь впевненіше у своїх речах.
Мікеле Дуглас
25 квітня 2018 року о 10:30
Рішення вести здоровий спосіб життя може бути м’яким, м’яко кажучи. В Інтернеті не бракує інформації про те, як харчуватися здоровіше, як починати займатися або як схуднути. Перевантаження інформацією може призвести до запитань на кшталт: "З чого почати?" або "Як мені почати?" Починаючи з невеликих базових кроків, якими можна керувати, їх буде легше включити у ваш щоденний спосіб життя. Як приклад: якщо щось вам подобається кілька разів на день, наприклад, солодкі закуски або висококалорійні продукти, замініть принаймні одну з цих речей на натуральну цукрову закуску або менш калорійний вибір їжі. Замість того, щоб мати ці речі кілька разів на день, спробуйте перейти до того, щоб мати їх один раз на день, щоб врешті-решт повністю їх усунути.
Поширена цитата: "Ви не можете навчитися поганої дієти". Це означає, що, незважаючи на ваші зусилля щодо послідовних фізичних вправ, ви можете не отримати бажаних результатів, якщо поєднати це з поганою дієтою, що складається з: оброблених продуктів; більші порції, ніж вам потрібно; неправильний вибір продуктів харчування для ваших цілей харчування; або вживання більше калорій, ніж ви спалюєте.
Давайте поговоримо про кілька простих змін, які ви можете внести на свою кухню, які допоможуть вам зробити кращий вибір харчування, а також насолодитись і почуватись впевненіше в тому, що ви їсте.
Якщо ви збираєтеся заводити нові звички, ви матимете більший успіх, якщо не зможете легко досягти того, що раніше сприяло старим звичкам. Видаліть продукти, які: надмірно оброблені; містять занадто багато калорій на порцію; містять багато жирів; містять багато цукру; потенційні тригери для запою чи безглуздого харчування.
Кухонні інструменти мати під рукою
Вага харчової ваги- це дасть вам уявлення про розмір порцій та загальну кількість калорій залежно від ваги товару. Врешті-решт, після послідовного використання ви зможете щось розгледіти (наприклад, коли ви вийдете їсти), щоб дізнатися, чи відповідає вам розмір порції.
Суміші спецій/приправи- пам’ятайте про додавання натрію та цукру. Наявність широкого асортименту під рукою може змінити смак речей, тому ваша їжа не стане нудною або надто звичною. Використовуйте їх на: смажених овочах; білки на ваш вибір; звичайний грецький йогурт для приготування соусу для занурення; домашні заправки для салатів; обсмажити смажені та запіканки.