Надихнув мій раціон і чому я це роблю; не їжте певну їжу, але відкриті для них

чому

Поділившись вчора в Instagram історіями про те, що я протягом тижнів не їжу молочних продуктів (після того, як примхливо отримував тягу до грецького йогурту в другій половині дня) і що я не їжу яловичини, я отримав багато повідомлень із запитанням: "Чому ти що? "

Тож я вирішив трохи пояснити свою дієту і чому я вирішив харчуватися так, як їжу!

Але спочатку «Що я з’їв сьогодні»!

Що я їв сьогодні, 23 травня 2017 року

Сніданок

Я розпочав вихідний із коктейлю Daily Harvest. Вони щойно вийшли із смузі з вівсом, тож у мене був Овес на ніч - гарбузовий чай - я мав намір спробувати ці сорти. На смак це витончений коктейль з гарбузовим пирогом, з невеликою ноткою чай. Дуже сподобалося! Як завжди, ви можете ввести код INSPIRALIZED, щоб отримати три безкоштовні смузі.

Перекус

Я мав круто зварене яйце, а потім ЗВІДНО, мої сирі горіхи! Ті самі сирі горіхові суміші, які я завжди маю (пекан, волоські горіхи, мигдаль, кеш'ю) з родзинками.

Обід

Спробувавши протягом останніх кількох тижнів з’їсти більш «креативно» на обід, я жадав свого овочевого бутерброда, тому поступився. Звичайне: хумус, авокадо, цибуля, огірок, морква та шпинат!

Перекус

Буквально самий випадковий (і на вигляд сумний) перекус у світі, але він був ТАК гарний. Лише столова ложка органічного медового соняшникового масла Wild Friends в ємності нежирного звичайного грецького йогурту Fage. Я жадала чогось упакованого білком і ситного, і мені було лінь йти в магазин - в цьому йогурті 18 грамів білка! Якби у мене було трохи малини чи чорниці, я б додав їх, але в моєму холодильнику було буквально порожньо.

Вечеря

Ніч для курки з барбекю! Я приготував курку з барбекю, смажену солодку картоплю чилі, обсмажену капусту, домашнє піко де галло і, звичайно, авокадо. Ідеальне збалансоване харчування!

Десерт

Більше мого улюбленого темного шоколаду! У підсумку я з’їв 3/4 бару (у Лу було кілька квадратів), поки я підписував деякі книжкові тарілки (і, як і в деяких, я маю на увазі 1000+) - у мене була випадкова тяга до цукру, і я дав їй! # цевиникає

Мій раціон і чому я не вживаю певні продукти, але відкритий до них

Мій раціон повністю адаптований до того, що моє тіло потребує, хоче, бажає і реагує. У певний час. Були місяці, коли я навіть не впізнавав свого апетиту, бо моє тіло жадає їжі, яку я зазвичай не їв би. Але вгадайте що? Я дозволяю собі їжу.

Тому сьогодні я говорю про те, якою є моя типова дієта, і чому я ніколи не кажу ніколи жодній групі продуктів харчування.

Коли я їм і як я їжу

Я б не обов’язково називав себе інтуїтивним людоїдом, тому що я точно їжу часом, коли не голодний. Я ПРОКТИВНИЙ пожирач. Я знаю себе і знаю, що отримую погані випадки вішалки. Якщо я коли-небудь голодую, мені неприємно бути поруч, і я в кінцевому підсумку з’їдаю мотлох або з’їдаюся при наступному шансі поїсти. ТАК, якщо я знаю, що, наприклад, довго їду на машині, я зберу закуски або з’їм щось перед тим, як сісти в машину, навіть якщо снідав годину-дві тому.

Інтуїтивне харчування полягає в налаштуванні на ваше тіло, і коли воно голодне, ви їсте, а не заздалегідь домовлене про час їжі. Я практикую трохи інтуїтивно зрозумілого прийому їжі, бо навіть якщо це не один із запланованих прийомів їжі (сніданок, перекус, обід, перекус, вечеря), я буду щось їсти, якщо моє тіло каже мені, що голодне. Зазвичай це означає, що я не почував себе належним чином.

Зазвичай я їжу за такою схемою з понеділка по п’ятницю:

8/8: 30: сніданок
10:30/11:00: Перекус (зазвичай це моя горіхова суміш)
12:30/30:30: Обід
15:00: Перекус (зазвичай фрукти, гранола, варене яйце та трохи винограду тощо)
18:00: Я трохи пасуся, готуючи вечерю
7:30/20:00: Вечеря

Харчування в такі проміжки часу допомагає мені не втрачати голоду. Харчуватися ТІЛЬКО триразово для мене не працює. Я пробував це роками, і це призводить до надмірного вживання їжі та частого голоду. Це працює з багатьма людьми, але я не з них.

Якої дієти я дотримуюсь?

Жоден! Ну, я дотримуюсь дієти Алі Маффучі. Я вживаю продукти, які, як мені відомо, змушують мене особисто почуватися найкраще. Їжа, завдяки якій моя шкіра світиться, рівень енергії високий, концентрація уваги на роботі сильна, а загальний характер - щасливим і легким.

Їжа, яка НЕ ​​Змушує мене відчувати ці щасливі способи, а тому я уникаю:

  • Яловичина
  • Молочна
  • Смажена їжа
  • Оброблені продукти

Їжа, яку я вживаю щотижня:

  • Фрукти - яблука, зелений виноград, диня, банан, ягоди
  • Вівсянка
  • Горіхи - пекан, волоські горіхи, кеш'ю, мигдаль
  • Масло з горіхів і насіння - мигдальне, арахісове, соняшникове
  • Кіноа, сочевиця та квасоля
  • Авокадо
  • Зелень - переважно шпинат та капуста
  • Овочі (тобто кабачки, брокколі, брюссельська капуста, морква, болгарський перець)
  • Овочеві бургери
  • Один раз на тиждень: риба (зазвичай ловиться лосось)
  • Раз на тиждень: курка АБО індичка (завжди органічна!)
  • Раз на тиждень: яйця

Мої думки про молочні продукти та яйця

Аааа. Питання на мільйон доларів.

З молочними продуктами легше звернутися. Я думаю, що молочні продукти для вас найгірші. Втім, оскільки я хочу жити щасливим, необмеженим, дещо поблажливим життям (він же насолоджується добрими речами в житті), я вживаю молочні продукти. Як особисте правило, я утримуюся від молочних продуктів ПРИМІСЬ 5 днів на тиждень. Як правило, у мене будуть молочні продукти на вихідних, дещо після обіду, ті чудові ночі, коли ми виходимо на піцу, трохи манчого та крекери з друзями.