Нагодуйте шкіру Наскільки здорове харчування є ключовим для блискучого кольору обличчя - щоденний скраб
Стрес не просто змушує людину почуватися старшою. У цілком реальному сенсі це може прискорити старіння. Дослідження, опубліковане в журналі Proceedings of the National Academy of Sciences, показало, що стрес може додати років до віку окремих клітин імунної системи. Хронічний стрес прискорює передчасне старіння вкорочуючи теломери ДНК. Широкий спектр досліджень показав, що стрес спричинені такими речами, як нелікована депресія, соціальна ізоляція, тривале безробіття та напади тривоги, можуть пришвидшити розвиток старіння процес, скорочуючи довжину кожного ланцюга ДНК.
Враховуючи додатковий стрес від коронавірусу, ми хотіли поділитися нашими порадами щодо пом’якшення стресу, який є досяжним для всіх нас.
Ти те що ти їсиш
Вживання дієти з високим вмістом антиоксидантів, таких як листяна зелень, ягоди та продукти з високим вмістом незамінних жирних кислот (лосось, авокадо, мигдаль), відображається на вашому обличчі, а також внутрішньо. То що ж насправді відбувається, коли ви з’їсте занадто багато кільця цибулі або курячих пальців? Страшне слово G ... Глікація.
Процес глікації - це цукор (з їжі та алкоголю), який розщеплює колагенові волокна в шкірі та прискорює процес старіння. Глікація дорівнює втраті еластичності та колагену, що дорівнює в’ялості та тьмяній шкірі. Їжа, яка живить глікацію та викликає запалення в організмі та шкірі - це вуглеводи, смажена їжа, цукор та алкоголь.
То з чого можна починати? Попрощайтеся з цукром, це НЕ ваш друг. Цукор викликає звикання і майже у всьому! Зверніть увагу на щоденне споживання цукру. Навіть у тому «здоровому» зеленому соку, який ви п’єте, є цукор. Уважно читайте етикетки - заправки для салатів, приготування маринадів, макаронних виробів, хліба, більшості фруктів, змішувачів для коктейлів, горіхових масел, білкових коктейлів та кавових вершків (навіть немолочних видів) можна завантажувати цукром.
Як тільки ви знаєте, чого слід уникати, вам потрібно змінити Glycation. Найефективнішими способами для цього є обмеження споживання “поганої” їжі, щоденні фізичні вправи, здорове харчування з овочів, продуктів, багатих антиоксидантами та корисних жирів. Також допоможе розробка режиму здорового догляду за шкірою, масаж обличчя, вживання великої кількості води та достатній сон.
Киньте пити
Слідкуйте за прийомом алкоголю. Це особливо актуально у сезон відпусток. Алкоголь має жахливий та шкідливий вплив на організм та шкіру. Алкоголь зневоднює очі, шкіру та внутрішню частину тіла. Алкоголь також робить печінку жирною. Алкоголь погано впливає на вітамін А, В3 і вітамін С, які є обов’язковими антиоксидантами для здорової шкіри та функцій органів. Алкоголь також впливає на рівень цукру в крові і може підвищити артеріальний тиск.