Найефективніша дієта для схуднення
Минулого року я отримав грубий дзвінок для пробудження. Планові 6-місячні огляди, артеріальний тиск, аналіз крові тощо виявили той факт, що мій рівень цукру в крові був занадто високим. Якщо припустити, що це просто ненормальне читання, я більше про це не думав, але повторно тестуючи, вгадайте, я був перед діабетом! Час діяти ЗАРАЗ. Я відразу занурився в цю тему, несамовито гугливши, розмовляючи із спеціалістами-медсестрами та лікарями.
Я без зусиль впав у апатію до своєї діяльності та роботи. Я зрозумів, що це просто питання втрати тих кілограмів, які якось поповзли. Спробувати зробити це швидко було не для початківців, я не займаюся спортом, я дуже люблю свою кулінарію, але якось мені довелося позбутися щонайменше від 20 до 30 фунтів, влада в цій області запевнила мене, що інші проблеми підуть, як тільки вага піде. Отже, це підсумок того, що я знайшов:
Зараз прийнято, що просто намагатися їсти менше або не їсти довше - це рецепт невдачі. Організм має деякі механізми, які змінюють накопичення жиру в організмі, відповідно до дієти.
Ми виробляємо інсулін, його кількість буде залежати від типу та кількості їжі. Якщо ви зможете зменшити інсулін, ви зменшите «повідомлення», яке інсулін переносить у кров до клітин, кажучи їм накопичувати жир. Продовжуючись без їжі, ви просто скажете тілу накопичувати жир, тому, втративши воду протягом першого періоду дієти, ви з часом наберете вагу!
Найбільший внесок в інсулін вносять вуглеводи, а не жири. Зменшивши споживання вуглеводів, ви досягнете результатів, яких шукаєте, АЛЕ ....
Вводити дієтичні зміни поступово
Більшість людей, яким вдається схуднути, змінюють свій раціон повільно, вносячи зміни протягом тривалого часу. Просто вирізавши ОДИН бісквіт на день, протягом року ви втратите близько 10 фунтів! Коли ви подивитесь на бажану кінцеву вагу тіла, побачите, що вам доведеться втратити, а потім шукайте дуже незначні зміни, які потрібно робити щодня, це буде виглядати досить легко. Немає нічого гіршого, ніж намагатися втратити все за місяць, відчуваючи сильний голод щодня, що неминуче призводить до відмови!
Ожиріння
Якщо вам багато чого втратити, сплануйте, що ви втратите за рік, націлюйтесь на не більше 42 фунтів. Потім, коли ви дивитесь на калорії в кожному прийомі їжі протягом дня, якщо ви прагнете зменшити приблизно на 300-500 калорій на день, що є досяжним, це набагато краще, ніж намагатися зменшити споживання до “ідеального” щодня введення калорій, скажімо, 2000, все за один раз. Це лише рецепт катастрофи. Також нещодавно я купив набір нових пластин, коли порівняв їх із нашими попередніми, вони були набагато більшими! Це просте усвідомлення показало, наскільки легко обдурити мозок. Щоб не виглядати означає, я думаю, я мав збільшити розмір порції на третину! Зараз вони знайшли свій шлях до веб-сайту з безкоштовними дарунками в Інтернеті, і у мене є нові таблички, того ж зразка, але старі менші розміри. Ніхто з родини цього не помітив. Зараз вони всі із задоволенням їдять менші порції, тому калорії щодня трохи знижуються - переможець!