Найгірша їжа для здоров’я кишечника їсть це не те
Зараз підтримувати кишечник у верхній формі зараз важливо як ніколи, оскільки багато людей по всій країні продовжують заражатися коронавірусом. Однак здоров'я кишечника впливає на функцію багатьох інших життєво важливих органів тіла, особливо мозку.
Взаємозв'язок між кишечником та мозку часто називають віссю кишечника та мозку, яка описує спосіб взаємодії травної системи та мозку через центральну та кишкову нервову систему. Потім цю взаємозв'язок можна використати для пояснення, чому певні продукти харчування впливають на наш настрій, оскільки, за оцінками, приблизно 90% рівня серотоніну в організмі знаходиться в кишечнику. Серотонін - це нейромедіатор, відповідальний за регулювання емоцій, особливо тих, що викликають щастя.
Тепер, якщо ви постійно вживаєте їжу, яка дратує кишечник, викликаючи запалення слизової оболонки шлунково-кишкового тракту, це може компенсувати корисні бактерії, які природним чином трапляються в кишечнику. Нижче ви побачите, які види їжі є найбільшими винуватцями запалення, щоб ви могли обмежити їх вживання та покращити стан кишечника.
Які продукти, як відомо, викликають запалення?
Існує кілька видів продуктів, які, як відомо, викликають запалення в організмі, що з часом може ефективно перешкоджати загальному здоров’ю. В іншому Їжте це, не те! Стаття про те, як рослинна дієта може захистити вас від хвороб, Сідней Грін, штат Меріленд, Р. пояснив, як упаковані продукти, які сильно обробляються, відіграють ключову роль у сприянні запаленню.
"З іншого боку, оброблена їжа з високим рівнем цукру, омега-6 жирних кислот, надлишком натрію та шкідливих добавок може запалити вогонь запалення", - говорить Грін. "Коли запалення велике, це оподатковує імунну систему, залишаючи нас більш сприйнятливими до хвороб та хвороб".
Оброблена їжа може включати що завгодно: від упакованого м’яса, такого як бекон та яловичина, до солодких страв, таких як булочки та печиво, які наповнені очищеними вуглеводами. Рафіновані вуглеводи - це зерно, хліб та борошно, позбавлені клітковини, що пов’язано із посиленням ситості, збалансуванням рівня цукру в крові та живленням кишкової флори (корисних бактерій у шлунку). Вживання рафінованих вуглеводів на відміну від більш щільних поживних речовин також може зіграти певну роль у спричиненні запалення.
Існують навіть продукти в їх природному вигляді, які, як відомо, стимулюють запалення. В іншій статті про те, що відбувається з вашим тілом, коли ви не можете мати молочних продуктів, Ешлі Кухні, MPH, RD, LDN дає уявлення про те, як деякі види молочних продуктів можуть дратувати кишечник.