Найгірша їжа, яку ви можете з’їсти на вечерю - Insider
- Вживання певної їжі може спричинити печію, завадити повноцінно виспатися або перешкодити досягненню цілей щодо схуднення.
- Слід уникати їжі з великою кількістю вуглеводів, а також гострої їжі та жирної, жирної їжі.
Ми всі знаємо, що є певні продукти, які не слід їсти вранці, але багато хто не надто про це замислюється, коли йдеться про вечерю. Існує кілька продуктів, які ви можете їсти на вечерю, які не дають вам схуднути або добре виспатися.
INSIDER поспілкувався з кількома експертами, щоб з’ясувати, яких продуктів краще уникати на вечерю.
Тримайтеся подалі від крохмалистих продуктів.
Картопля, макарони та рис - все це приклади крохмалистих продуктів, які дуже часто їдять на вечерю, однак Трейсі, тренер з питань охорони здоров'я та особистий тренер HighEnergyGirl, сказав, що "ці продукти просто метаболізуються до цукру і створюють підвищений рівень цукру в крові та інсуліну . Це погано, оскільки воно не буде спалене для отримання енергії, а буде зберігатися у вигляді жиру. Я наказую своїм клієнтам їсти протеїни та овочі. "
Не їжте гостру їжу.
Дивно, але гостру їжу не годиться їсти за вечерею. Karen Z. Berg, MS, RD, сказала: "Вони можуть викликати печію, особливо якщо ви збираєтеся лягти незабаром після їх споживання".
Уникайте вживання простих вуглеводів.
Хоча вуглеводи можуть бути корисними для вас за певних обставин, їх, як правило, не добре їсти на ніч.
Фахівець з питань харчування Кієрон Фостер пояснив: "Це, загалом, продукти з високим глікемічним індексом, що в основному означає, що вони швидко всмоктуються в кров. Отже, якщо ви не тренуєтесь і не спалюєте ці цукри як джерело палива, він перетворюється на жир і зберігається в організмі, таким чином набираючи вагу. Цього слід уникати будь-якою ціною, споживаної вночі.