Найгірша їжа в пабі
Олімпійські ігри в Лондоні, безсумнівно, надихнуть вас - порося! За допомогою цих розумних обмінів стежте за своїм кишечником
У Олімпіади є темна сторона. Минулого року дослідники Корнелла виявили, що думки про фізичні вправи змусили людей подавати собі трохи більше закусок. (Орієнтир: Подумайте, скільки курячих крилець ви з’їсте під час футбольної гри.)
Перша порада для олімпійських глядачів така: не плутайте себе з олімпійським спортсменом. Дотримуйтесь своїх звичайних порцій, і ви закінчите Олімпійські ігри, одягнувши ті самі штани, що ви носили, щоб дивитися церемонію відкриття. Друга порада для глядачів: якщо ви намагаєтесь набратися духу, поїдаючи традиційні британські страви у пабі, переконайтесь, що мимоволі не накопичуєте небажаних калорій. Ось обміни золота калібру з-за ставка. А ще для сотень розумних свопів, які допоможуть вам скинути непотрібні кілограми, візьміть оновлене та розширене видання Eat This, Not That! 2012 рік.
ІМПЕРАЛЬНИЙ СТОУТ (PINT)
300-350 калорій
Олімпійський еквівалент: підняття тяжкості на 1 годину 25 хвилин!
Що спільного у Генріха Восьмого і королеви Вікторії? Вони обидва були імперськими, і обидва були міцними. На етикетках пива імперіал означає високий вміст алкоголю - іноді доливаючи 10 відсотків обсягу алкоголю. Оскільки алкоголь містить калорії, більша кількість алкоголю означає більш калорійну пінту. Натомість дотримуйтесь своїх основних блідо-кольорових англійських елів та лагерів. Оскільки вони зазвичай складають від 4 до 6 відсотків, вони зменшують калорійність удвічі. (Яке найкраще та найгірше пиво в Америці? Натисніть тут, щоб дізнатись!)
Пийте це замість цього!
Ель (пінта)
160-210 калорій
РИБА І ЧІПСИ
1500 калорій
2430 г натрію
Олімпійський еквівалент: 2 години 49 хвилин плавання!
Не звинувачуйте рибу чи картоплю: нерідкі випадки, коли більше половини калорій у цій страві надходить прямо з фритюрниці. Зробіть собі послугу, перейшовши на смаження в горщику. Він скорочує жир, не жертвуючи білком, а смажені овочі забезпечують жирову клітковину.