Ось; s Як (безпечно) робити фізичні вправи при астмі
Якщо ви боретеся з астмою, ви знаєте, наскільки важко може бути регулярне фізичне навантаження. Але нові дослідження показують, що якщо підходити до тренувань правильно, кардіо може насправді полегшити симптоми астми і знизити ризик повної атаки.
У дослідженні, нещодавно опублікованому в медичному журналі Thorax, дослідники спостерігали за 43 людьми із середньою та важкою формою астми протягом 3 місяців. Половина пацієнтів виконувала прості дихальні вправи два рази на тиждень, тоді як решта виконували аеробну програму тренувань на біговій доріжці два рази на тиждень. Кожне заняття тривало 35 хвилин, включаючи 5-хвилинну розминку та 5-хвилинне охолодження.
На кінець дослідження запалення дихальних шляхів значно зменшилось у тих, хто входив до групи бігових доріжок, тоді як показники їх функції легенів (споживання кисню та аеробна здатність) покращились. Щодо групи, яка не виконує фізичні вправи, ці заходи не змінились. Ще краще, що люди в групі бігової доріжки мали менше випадків симптомів астми.
"Результати свідчать про те, що фізичні вправи мають величезний потенціал у лікуванні астми і повинні доповнювати ліки", - говорить автор дослідження Селсо Карвальо, професор, професор кафедри фізичної терапії Медичної школи Університету Сан-Паулу.
Карвальо наголошує, що ви повинні займатися спортом під наглядом лікаря - всі пацієнти в дослідженні продовжували вживати свої ліки. Отримайте поради лікаря щодо включення вправ, які вам підходять. Якщо у вас астма, спричинена фізичними вправами, ваш лікар, швидше за все, попросить вас використовувати інгалятор (Альбутерол) перед тренуванням і тримати його під рукою, щоб використовувати його знову під час тренування, якщо ви почнете помічати симптоми нападу.