Найгірші горіхи для схуднення POPSUGAR Фітнес

фітнес

Щоб переконатися, що ви дотримуєтесь своїх цілей здорового харчування, невелика корисна закуска може забезпечити вас ситими між прийомами їжі. Горіхи - один з найкращих варіантів: цілком натуральний, упакований корисними жирами, а також хороша доза клітковини та білка, щоб задовольнити вас. Перекушуючи горіхами, на відміну, скажімо, від картопляних чіпсів або кренделів, ви можете тримати вас на шляху до досягнення цілей щодо зниження ваги.

Але є деякі горіхи, які корисніші за інші. Наприклад, фісташки складають приблизно 160 калорій за унцію (близько 50 ядер), а одна унція мигдалю - приблизно 160 калорій приблизно для 23 ядер. З іншого боку, горіхи макадамії складають близько 200 калорій і 20 грамів жиру лише на 10 горіхів.

"Якщо ви намагаєтеся схуднути, я б уникав горіхів макадамії через їх калорійну щільність", - повідомила POPSUGAR зареєстрована дієтолог Мішель Рутенштейн, MS, CDE, власник "Цілком вигодованих". Вона додала, що можна переборщити з будь-яким горіхом, особливо якщо ви не вимірюєте розмір порції. Якщо ви просто захоплюєте жмені горіхів протягом дня і не будете обережні, ви можете вживати сотні зайвих калорій на день, що перешкоджатиме вашим зусиллям щодо схуднення. Мішель рекомендує дотримуватися розміру порції, що становить одну унцію.