Найкраща дієта щодо родючості Центр Домара
Корисна порада від Хіларі Райт, штат Медідант, РД, ЛДН
Директор відділу консультування з питань харчування в Центрі Domar та ЕКЗ у Бостоні, Гілларі є зареєстрованим та ліцензованим дієтологом, магістром з медичної освіти Бостонського університету та має понад два десятиліття досвіду консультування клієнтів щодо дієти та зміни способу життя.
Найкраща дієта для максимізації вашої фертильності - це та, яка надсилає найсильніший сигнал до вашої репродуктивної системи, який говорить: "це здорове тіло, яке є гарним місцем для розмноження".
За визначенням це означає добре збалансовану дієту, яка регулярно включає продукти, які відповідають потребам нашого організму у великій кількості поживних речовин, необхідних для збереження здоров’я. Це також означає докладати зусиль, щоб повноцінно харчуватися, щоб уникнути великих коливань споживання їжі “надмірно чи недостатньо, щоб живити себе. Якщо ви не знайдете часу, щоб з’їсти протягом дня, чи можливо, ви могли б надіслати “повідомлення” ? для вашого організму, що запасів їжі недостатньо, і, можливо, це не найкращий час для вагітності? Якщо ви їсте занадто багато нездорової їжі, чи може це змінити гормональне середовище у вашому організмі, що певним чином може вплинути на вишуканий гормональний баланс, необхідний для зачаття? Хоча велика частина цього все ще може бути у царині "невідомого", ? ми маємо досить добрі підказки, які свідчать про те, що ці фактори можуть відігравати певну роль у розмноженні. Звичайно, тільки корисне може бути прийомом їжі настільки здоровим, наскільки це можливо протягом цього часу, і це хороша практика для того, щоб навчитися моделювати хороші харчові звички для майбутніх дітей!
Хоча їсти якомога здоровіше, можливо, це один із способів «вирівняти ігрове поле» ? перебуваючи на лікуванні безпліддя, це не означає, що вам потрібно відмовитись від усієї “шкідливої їжі” ? стати вегетаріанцем і готувати все з нуля. Здорове харчування - це не все або нічого. Це те, що ви їсте більшу частину часу, найбільше впливає на ваше здоров’я. Це означає відсутність необхідності у списках “заборонених продуктів харчування” ? що вам потрібно навчитися жити без. Це самовбивча "дієта" ? що ми знаємо, має невеликі шанси на тривалий термін!
Але з огляду на стан нашого національного здоров’я, очевидно, що щоденні харчові звички більшості людей гостро потребують налаштування. Занадто багато обробленої їжі з високим вмістом жиру, а також занадто мало фізичних навантажень підвищують рівень ожиріння, серцевих захворювань та діабету, починаючи з життя молодшими, ніж будь-коли раніше. З іншого боку, результати досліджень говорять нам, що багатьох із цих проблем зі здоров’ям можна уникнути, якщо правильно харчуватися збалансовано і регулярно займатися спортом.