Найкраща дієта від діабету Прем’єр-центр здоров’я та оздоровлення
Якщо у вас діабет, у вас може виникнути багато проблем, щоб застосувати схему дієти для діабетиків. Основна проблема - стежити за тим, що ви їсте, коли на кону ваше здоров’я.
Здоровий план дієти для діабетиків виходить далеко за межі скорочення вуглеводів та зменшення споживання цукру. Насправді, наповнення тарілки правильними продуктами та зміна режиму дня також може мати величезний вплив на контроль рівня цукру в крові.
Які це найкращі дієти для діабетиків? Існує кілька різних режимів харчування, яких ви можете дотримуватися, наприклад середземноморська дієта або дієта DASH для найкращого плану дієти при цукровому діабеті.
Якої б дієти ви не вирішили дотримуватися, ідея полягає у виборі продуктів, які допоможуть вам керувати своїм:
- Глікемія
- Вага
- Рівень артеріального тиску
- Холестерин
- Ризик ускладнень, таких як хвороби серця або нирок
Ефективного лікування діабету неможливо досягти без відповідної дієти. Однак внесення змін до того, що ви їсте та п'єте, спочатку може здатися складним завданням. Можливо, вам буде простіше почати з невеликих змін і отримати допомогу від лікарів, яким ви можете довіряти.
Існує безліч дієт, які виявилися популярними серед людей, хворих на цукровий діабет, або представляють інтерес для них. Вся справа у пошуку правильного балансу, який найкраще підходить саме вам. Отже, ось найкращі дієти для діабетиків, які допоможуть вам керувати діабетом та насолоджуватися довшим та здоровішим життям.
Середземноморська дієта відома своїм дією на здоров’я для серця і може бути чудовим вибором для контролю рівня цукру в крові. Середземноморська дієта строго не визначена. Замість правил існує харчова піраміда, яка спрямована на вибір здорового харчування.
В основі середземноморської дієтичної піраміди лежать цілісні, необроблені рослинні продукти: овочі, фрукти, горіхи, насіння, бобові, картопля, цільні зерна, хліб та оливкова олія першої віджиму. Ці цілісні продукти складають основну частину того, що ви їсте на дієті.
На додаток до пріоритетності рослинної їжі, середземноморська дієта пропонує їсти рибу або морепродукти принаймні двічі на тиждень, оскільки це найкраще для здоров’я серця та мозку. Молочне, нежирне м’ясо птиці та яйця добре їсти, але це не повинно бути тим, що ви їсте більшу частину часу.
Червоне м’ясо, солодощі та перероблена їжа становлять верхівку піраміди, і це речі, які слід їсти найрідше.
Дослідження показують, що середземноморська дієта, корисна для серця, також корисна для людей з діабетом 2 типу. Він охоплює елементи як дієти TLC, так і DASH і надає більш відчутні рекомендації. Відомо, що середземноморські дієти, багаті фруктами, овочами та клітковиною, є здоровими для хворих на цукровий діабет і можуть допомогти хворим на діабет контролювати рівень цукру в крові. Середземноморська дієта також посіла перше місце серед найкращих дієт для діабетиків і посіла перше місце в найкращій дієті, здоровій для серця.
Причина, чому середземноморська дієта корисна для діабету, полягає в тому, що вона гнучка. Лікування діабету вимагає зміни способу життя - перехід на більше домашніх страв, збільшення активності, включення великої кількості здорової середземноморської їжі, яка допомагає контролювати рівень цукру в крові, та обмеження продуктів, які швидко підвищують рівень цукру в крові. Якщо у вас діабет, ризик серцево-судинних захворювань зростає, саме тому середземноморська дієта є таким чудовим вибором - вона включає здорові для серця ненасичені жири, обмежуючи при цьому насичені жири з червоного м’яса, солодощів та молочних продуктів з високим вмістом жиру. Крім того, він містить багато продуктів з високим вмістом клітковини, таких як цільні зерна, бобові та свіжі продукти, які можуть допомогти поліпшити контроль рівня цукру в крові. Клітковина засвоюється повільно, що уповільнює швидкість надходження цукру в кров, допомагаючи запобігти стрибкам цукру в крові.