Найкраща і найгірша їжа для ваших зубів і брекетів світиться ортодонтією
Харчування важливо, коли йдеться про вибір продуктів, які підтримують вашу посмішку красивою, але їжа може зробити більше, ніж доставити вітаміни та мінерали. Їжа, яку ви вживаєте, може фізично впливати на ваші зуби - і брекети - як хорошими, так і поганими наслідками.
У Glow Ortodonics ми пишаємося тим, що надаємо комплексну ортодонтичну допомогу, яка включає в себе поради щодо дієти та харчування. Ось короткий огляд продуктів, які є найкращими і гіршими для ваших зубів, та способи адаптації здорового вибору до продуктів, придатних для брекетів.
Харчування для міцних зубів і здорових ясен
Якщо ви хочете зміцнити зуби та запобігти появі карієсу здоровою дієтою для зубів, вам потрібно буде заповнити меню продуктами, багатими на кальцій, калій, фосфор та вітаміни A, C та K. Кальцій, фосфор та калій зміцнює вашу емаль. Вам також потрібен вітамін D, щоб переконатися, що ваш організм засвоює кальцій. До продуктів, багатих цими поживними речовинами, належать молочні продукти, риба, курка, листова зелень, квасоля, брокколі та горіхи.
Вітамін К, якого багато в листяній зелені та брокколі, виробляє білки, які борються з бактеріями з дентину всередині ваших зубів. Тим часом вітаміни А і С підтримують здоров’я ясен. Ви можете легко отримати велику кількість обох вітамінів, коли ваше меню включає фрукти помаранчевого кольору та овочі, рибу, перець та - як ви здогадалися - листову зелень.
Найкращі продукти для ваших зубів
Коли у вас є брекети, ваші зуби як ніколи потребують поживних речовин, але вам також потрібно стежити за продуктами, які можуть зігнути дроти або застрягти в брекетах. Ми включили поради, як адаптувати найкращі продукти для зубів, щоб ви могли спокійно насолоджуватися ними за допомогою брекетів.
Ось найкращі продукти для здорових зубів:
Молочні продукти
Напевно, ви не здивовані, побачивши молочні продукти у верхній частині списку, оскільки вони є хорошими джерелами кальцію, а також калію та фосфору. Грибний сир також знижує рівень кислоти в роті, що допомагає запобігти гниттю. М’які молочні продукти добре працюють з брекетами, але будьте обережні з твердими сирами або густим вершковим сиром, який може застрягти в брекетах. Як і овочі, ви можете тонко нарізати твердий сир, щоб зробити його безпечним для брекетів.
Морква, яблука та інші фрукти та овочі
Свіжі фрукти та овочі упаковані вітамінами та мінералами, необхідними для збереження ваших зубів міцними та здоровими. Але ви не можете вкусити тверду, хрустку їжу, не пошкодивши брекети.
Ви все ще можете насолоджуватися свіжими овочами, нарізавши дуже тонкі скибочки або подрібнивши їх на шматочки розміром укусу, які можна жувати задніми зубами. Щоб бути в додатковій безпеці, просто їжте варені овочі.