Погана постава робить вас товстим
Анжела Ніколс
9 березня 2017 · 4 хв читання
Наближається до літа, і, щорічно прагнучи літнього часу abs з сексуальної сталі, я:
- Тренування з послідовністю
- Забиваючи свою дієту (або намагаючись… добрий боже, я люблю їсти)
- Я отримую свої 8 годин сну
- І скорочення мого напруженого партійного часу
Але цього року я пройшов додаткову милю. "Що залишилось?" ви можете думати.
Я зобов’язався виправити свою поставу.
У більшості з нас погана постава внаслідок великої кількості сидячих занять. Потрапляючи на наші комп’ютери, дивлячись на наші смартфони, планшети тощо, тощо. Це надмірне сидіння та сутулість може спричинити у нас загальні порушення постури, зокрема:
- Передній нахил тазу (стик стирчить, а кишка випинається)
- Постуральний кіфоз (округлі плечі/спина) і;
- Поза голови вперед
Ці постуральні дисбаланси можуть змусити нас виглядати коротшими та товстішими.
Отже, ти можеш робити вправи для зміцнення ядра, поки корови не прийдуть додому і не їдять, як конкурент статури, але якщо ти погано тримаєш тіло через м’язовий дисбаланс від надмірного сидіння або відсутності активності, ти не будеш виглядати так добре, як ти бажання або бути оптимізованим для досягнення ваших навчальних цілей.
Як я виправляю свою позу (і як ви можете виправити свою)?
Для того, щоб краще присідати та робити тягу, я провів більшу частину останніх 6 місяців, працюючи над виправленням нахилу переднього тазу за допомогою коригуючого розтягування , візерунок правильної механіки шарнірів присідання/стегна та зміцнення слабких м’язів .
Але, що не так приголомшливо, це те, що я нехтував корекцією верхньої частини тіла. Можливо, це пов’язано з тим, що протягом останніх 2-3 років у мене було стільки проблем із плечем (я знаю, ви вважаєте, що це буде причиною зосередитися на цьому, але в будь-якому випадку).