Здорове харчування на День пам’яті - Кроки для довгострокової користі для здоров’я - СЛР, ACLS, PALS

здорове

День пам’яті не за горами, і ми всі знаємо, що це означає. ЇЖА, кулінарні страви, їжа та вечеря, мангали, довгий нічний відпочинок та веселий час. Це час насолоджуватися їжею, проводити час з родиною та друзями та відпочивати від повсякденної робочої рутини. Багато людей створюють концепцію, що, оскільки вони, як правило, не переїдають щодня, вони мають перевагу у відмові від дієти та обмежених звичок на один день відпочинку. Запам’ятай! Один день може створити ненавмисну ​​звичку з часом, ускладнюючи дотримання дисципліни ведення здорового способу життя.

Здорове харчування та спосіб життя - це ваша найкраща зброя для боротьби із серцево-судинними захворюваннями.

Це не так важко, як ви можете подумати! Пам’ятайте, що важливим є загальний шаблон вашого вибору. Зробіть прості кроки, наведені нижче, частиною свого життя, щоб отримати довгострокову користь для свого здоров’я та серця.

Витрачайте принаймні стільки калорій, скільки вживаєте.
  • Почніть з того, що знаєте, скільки калорій ви повинні їсти і пити, щоб підтримувати свою вагу. Інформація про харчування та калорії на етикетках продуктів харчування, як правило, базується на дієті з 2000 калорій. Вам може знадобитися менше або більше калорій, залежно від кількох факторів, включаючи вік, стать та рівень фізичної активності.
  • Якщо ви намагаєтеся не набирати вагу, не їжте більше калорій, ніж ви знаєте, що можете спалити кожен день.
  • Збільшуйте кількість та інтенсивність фізичних навантажень, щоб відповідати кількості введених калорій.
  • Прагніть щонайменше до 150 хвилин помірних фізичних навантажень або 75 хвилин енергійних фізичних навантажень - або рівної комбінації обох - щотижня.