Найкраща порада з питань харчування, яку я коли-небудь отримував, і чому я шкодую, що її не прийняла - «Перехрестя фітнесу»

питань

Ця історія відбувається, коли я був 18-річним першокурсником у коледжі, очікуючи набору сестринства.

Я була вболівальницею, якій наказали носити крихітне вбрання.

Я щойно почав приймати контроль за народжуваністю, і мої гормони були невдалі.

Я вперше вживав алкоголь.

Я набирав вагу і наголошував на цьому.

Я хотів поговорити про це зі своїм BFF для підтримки, хоча я знав, що вона не знає, що стосується харчування.

Вона їла піцу та Макдональдс щодня, пила, як риба, і була схожа на королеву краси.

Я сказав їй, що мені сумно, що я набираю вагу серед постійних тренувань і поживної їжі.

«G, якщо ви дійсно хочете схуднути, починайте рахувати калорії; багато дівчат просто намагаються не перевищувати 1500 на день », - сказала вона.

Мене мало не образили.

Я думав, що знаю все і хотів поговорити з нею про підтримку, а не про пораду.

У думках я знав усе, що треба було знати (з журналів про фітнес); Я був просто неадекватний; Я не зовсім заслужив виглядати так, як хотів; і мені було генетично неможливо отримати плоский живіт

У той момент я не хотів приймати її поради з трьох причин:

1. Я мав навички, але не мав самоефективності

2. Засоби масової інформації заохочували споживання “сильної їжі” та її надлишок за обмеження калорій

3. Страх невдачі та голоду

Важлива примітка: Якби вона сказала мені цю пораду сьогодні, я б від усього серця погодився, що мені потрібно рахувати калорії, щоб схуднути.

1. Я мав навички, але не мав самоефективності

Як вже згадувалося, коли мій BFF давав мені поради щодо зменшення мого стресу через набір ваги, я був першокурсником у коледжі. Але важливо зазначити, що я раніше худнула, підраховуючи калорії в середній школі.

Я мав навик рахувати калорії.

Однак у той момент, коли вона дала мені пораду, я не вірив у своє ефективність підрахунку калорій з кількох причин.

Я рахував у середній школі, щоб стати стрункішим, щоб я міг стати флаєром у черлідінгу.

Ось я як першокурсник у старшій школі, а потім як старший в середній школі. Поступ був повільним, послідовним, а також здоровим:

Очевидно, це спрацювало, коли я зробив це вперше.

То чому я не хотів це робити зараз?

Правда в тому, що я насправді не надто обмежував у старшій школі. Я просто вирішив погані харчові звички в дитинстві (наприклад, швидке харчування) і додав здоровіші варіанти, одночасно підбираючи біг на дистанції та їзду на велосипеді.

В основному, я робив те, що писали журнали: я їв кращу їжу і весь час займався спортом.

Однак зараз, коли я навчався в коледжі, я відчував різницю в часі та просторі.

Пізно ввечері, перекуси після бару, перерви в навчанні в бібліотеці із закусками, екскурсії в їдальні ... Я нервував, це було б занадто складно, і люди думали б, що я дивний.

Частина цього страху була через те, що я відчував дивний до; підраховуючи калорії в середній школі, (незважаючи на мій успіх), батьки, вчителі та друзі завжди переживали за мене (або я так думав).

Я була дівчиною за обіднім столом, яка стратегічно запакувала мій обід і утрималася від смачного печива у кафетерії (у більшості випадків). Люди змушували мене відчувати, що я божевільний від того, що мене так регламентували.

Я суворо і чітко дотримувався дієти, і мені було погано з цього приводу. Люди змушували мене відчувати, що я надто одержимий. Але я був надто зосереджений на своїй меті, щоб так піклуватися.

Також у старшій школі, будучи студентами, ми постійно були завалені навчальними матеріалами з питань розладів харчування в класі здоров’я.

Маючи членів сім'ї, які боролися з розладами харчової поведінки, я їх добре знав, а також дуже злякався, що отримаю.

Важко було не злякатися всієї тактики страху.

Кожен сімнадцять журналів, журнал “Жіноче здоров’я”, “У формі” та інші розповідають історії про людей, які пережили розлад харчової поведінки, та їхнє обмежувальне минуле дієти.

Тому, хоча я і раніше досягав своєї мети з підрахунком калорій, обговорення в школах, журналах та ЗМІ розладів харчування викликало у мене погане відчуття жорсткої, цілеспрямованої дієти.

Мислення проти голоду та обмежень було гучним і чітким усюди тоді і навіть більше зараз, у коледжі.

Я хотів вести здоровий спосіб життя з хорошими звичками та дивитись на роль!

Коли мій BFF сказав мені порахувати калорії (хоча я раніше рахував калорії і бачив лише успіх), величезна частина мене думала про це підрахунок моїх калорій був табу і неправильно, оскільки це в кінцевому підсумку призведе до розладу харчування.

Те, що працювало раніше, цього разу не спрацювало, тому я подумав.

2. Засоби масової інформації заохочували споживання “сильної їжі” та її надлишок за обмеження калорій

Близько 2005 та 2010 рр. Жіноче здоров'я Mag було моїм головним варенням. Я був одержимий.

У 2009 році вийшла стаття під назвою Їжте більше, менше важіть.

Це звучить як приємний спосіб схуднути, правильно?

Справа в тому, що я думав, що все знав. Я був у вражаючому віці і вивчав кожну статтю.

Повторювана тема, яку я помітив у журналах, полягала в цьому вживання корисних поживних речовин надуманих низькокалорійних дієт.

Це справді резонувало у мене.

Тому що я був величезним любитель вправ Я розумів, що для того, щоб виступати, мені доводиться часто їсти і добре харчуватися.

Таким чином, я хотів зосередитись більше на вивченні того, як отримати найкраще паливо у великих кількостях, а не на спостереженні за загальним споживанням калорій.

У той проміжок часу журнал публікував нову серію про дієту ABS POWER.

Ця дієта була абревіатурою поживної їжі, яку повинні вживати жінки. Я був настільки одержимий, запам'ятовував усі літери і намагався щодня їсти більшість продуктів, якщо це було можливо.