Найкраща позиція для сну для травлення
Проблеми з травленням - це біль, з яким потрібно боротися. Хто хотів би прокинутися від запору, печії або навіть кислотного рефлюксу?
Існує більш простий засіб, який можна спробувати, якщо ви дійсно хочете покращити нерегулярні режими сну через нетравлення шлунку - відрегулюйте своє положення сну!
Спати на лівому боці
Ліворуч, ліворуч! Чи знали ви, що спати на лівому боці можна сприяти кращій координації роботи травної системи та ТЕГУ?
Це правильно - тонкий кишечник переміщує відходи у ваш правий бік, щоб пробитися до товстого кишечника, а потім до нижньої кишки з лівого боку. Це збільшує ймовірність спорожнення кишечника перша річ вранці.
Як спати для правильного травлення
1. Підніміть голову
Підняття голови під час сну на лівому боці може поліпшити нічне травлення. Дослідження показують, що така позиція допомагає полегшити печію оскільки нижній стравохідний сфінктер (LES) - м’язове кільце/клапан клапана, який контролює надходження шлунку їжі з стравоходу - утримується вище рівня шлункової кислоти. У разі рефлюксу кислота повинна швидко повернутися в шлунок через тяжіння сили тяжіння.