Найкраща ранкова тренувальна фітнес-програма для тонізування та схуднення - блог «Фітнес-наркоман»
Найкращі ранкові тренування
Знайти час для фізичних вправ може бути важко, прокинувшись на кілька хвилин раніше, щоб швидко пройти тренування - це один з найкращих способів гарантувати вам вправи протягом дня. Ранок - це єдиний час доби, у якого більшість людей має вільний час, і отримання ранкової зарядки може також підвищити настрій на решту дня. U
Переваги ранкової зарядки
Посилюйте обмін речовин: Ви будете спалювати більше калорій протягом решти дня. Після тренування ваше тіло продовжує спалювати калорії. Насправді одне дослідження показало, що люди спалили зайвих 190 калорій за 14 годин, що пройшли після ранкової зарядки.
Послідовність: Тренування вранці - це надійний спосіб гарантувати, що ваш напружений графік не завадить тренуватися. Прокинувшись на кілька хвилин раніше, ви отримаєте час для вправ.
Підвищте свою енергію: вправи показані для поліпшення настрою та підвищення рівня розумової енергії протягом решти дня. Протягом решти дня ви будете почуватись більш неспаними.
Кращий сон: Тренування допоможе вашому тілу відчути втому, щоб ви краще заснули і не каталися, чекаючи, щоб заснути. Ця заява також підкріплена дослідженнями. Насправді одне дослідження показало, що ті, хто працював о 7 ранку, отримували кращу якість сну, ніж ті, хто тренувався в інший час доби. U
Ранкова програма тренувань для схуднення
Правильний режим фітнесу - це добре закруглений і зосереджений на всіх ділянках тіла. Я рекомендую тренування, які мають відповідний баланс кардіо, силових тренувань, HIIT, йоги та релаксації. Я рекомендую кардіо/HIIT два рази на тиждень, силові три рази, йогу один раз, і це залишає один день для відпочинку та відновлення. Ось тиждень, який можна повторити скільки завгодно разів. U