Найкраща вправа для боротьби з ожирінням підлітків Healthy LivingWellness Tech Times
Аеробні вправи у поєднанні з тренуванням на опір є найкращим вибором для підлітків, які прагнуть схуднути, - підсумовує новий звіт. Вправи часто рекомендуються підліткам, які бажають схуднути, але проведено мало досліджень, які форми тренувань були найбільш ефективними.
Дослідники обстежили 304 підлітка з Канади, кожен з яких раніше утримувався від будь-яких регулярних вправ. Добровольців, усіх у віці від 14 до 18 років, розділили на чотири групи. Одна група практикувала тренування на опір, наприклад, підняття тягарів, а друга виконувала суто аеробні вправи, такі як ходьба на біговій доріжці. Третя група використовувала обидві форми вправ, а четверта група не виконувала жодної з них, виступаючи контролем для експерименту.
Слідчі Університету Калгарі виявили, що підлітки, які виконували обидві форми фізичних вправ, втратили більше ваги, ніж підлітки з інших трьох груп.
"Примітно, що серед учасників, які виконали принаймні 70 відсотків призначених вправ, обхват талії зменшився майже до [трьох дюймів] у тих, що були рандомізовані до комбінованих аеробних вправ плюс опір, порівняно з [півтора дюйма] в ті, що були рандомізовані для виконання лише одного виду вправ, без змін у тих, хто був рандомізований лише на дієту ", - сказав Глен Кенні з Університету Оттави, один з головних дослідників дослідження.