7 альтернатив підрахунку калорій (які насправді працюють) для вдячної втрати жиру
Як фахівець середньої ланки, ви вже знаєте, що ми повинні відчувати дефіцит калорій, щоб скинути жир. Але чи знали ви, що оцінки калорій дуже неточні на персональних пристроях, в Інтернеті, що відслідковує їжу і навіть на маркуванні харчових продуктів *?
* Закон 1990 року про маркування харчових продуктів та освіту (NLEA) допускає похибку до 20 відсотків - для заявленої величини проти фактичної вартості поживних речовин. джерело: US NEWS, 21 серпня 2012 р
На той час, коли годинник досягає середнього віку, ви, мабуть, вже були на десятках дієт, якщо не більше. Проблема в тому, що всі вони не змогли забезпечити стійку втрату жиру.
Подумайте про розумову пропускну здатність, необхідну для вивчення нової дієти.
Під час фази медового місяця (він же перший тиждень до 10 днів) виникає хвилювання та ентузіазм.
Потім відбувається усвідомлення того, що для цього потрібні величезні зусилля волі. Сила волі необхідна, тому що перед тим, як їсти що-небудь, необхідно ознайомитися з правилами дієти і обчислити калорії (та/0r макросів), перш ніж можна приймати їжу.
Звичайно, ви можете заздалегідь розрахувати план харчування і просто їсти одне і те ж щодня, але це незабаром стає нудним, залишаючи вас у стані їжі FOMO. Я бачив це знову і знову із собою та зі своїми клієнтами.
Результат полягає в тому, що нам стає нудно з легкою їжею, і повстання ... він же ... обман ... вже не за горами.
Істина полягає в тому, що збереження втрати жиру та худорлявої статури шляхом підрахунку калорій майже ніколи не буває.
А як щодо цих онлайн-додатків для калорій та макросів.
Після того, як я використовував його протягом 10 років і протягом 10 років вів і вимикав паперовий щоденник, а також навчав майже сотню жінок робити те саме, я зрозумів один дуже важливий факт.
Дієти роблять нас німими
Плани підрахунку калорій, поряд з усіма обмежувальними планами, породжують залежність. Це проблема, оскільки ми втрачаємо природжений інстинкт годуватись для оптимального здоров’я.
Залежно від щоденників харчування наші навички прийняття рішень притупляються. Ми всі народжені з можливістю добре харчуватися. Це інстинкт людини. Виняток становить дуже рідкісне генетичне захворювання ожиріння, яке називається синдромом Прадера Віллі. FYI: у вас його немає. Якби ви це зробили, ви б знали, бо крали б їжу ліворуч та праворуч.