Найкраща вправа для схуднення Як швидко спалювати жир, оскільки блокування зменшується
Телеканал поділився найкращими способами підтримувати гарні фітнес-звички (Зображення: Getty)
ВПРАВИ були щоденною звичкою для багатьох британців під час блокування. Як одна з небагатьох причин вийти з дому, багато людей працювали більше, ніж будь-коли - так як ви можете продовжувати це, коли обмеження скасовуються?
HIIT: особистий тренер розмовляє під час домашнього тренування
Хоча останні кілька місяців було важко сказати найменше через пандемію коронавірусу та наслідки її блокування, наказ залишатися вдома мав для деяких дивовижні переваги. Відсутність поїздок на роботу - або навіть відсутність роботи для деяких завдяки схемі відпустки - більше вільного часу для багатьох означає більше тренувань. Але коли у Великобританії блокування скорочується, як можна підтримувати ці добрі звички до вправ?
Популярні
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
Оскільки правила повільно полегшуються, а життя в країні набуває «нової норми», ви можете бути стурбовані тим, що ваша нова фітнес-програма може впасти з першої перешкоди.
Але враховуючи переваги регулярних вправ для вашого тіла та мозку, варто дотримуватися будь-яких здорових звичок, навіть якщо у вас менше часу на руках.
Недавнє дослідження, проведене Sport England, показало, що 63 відсотки використовують фізичні вправи в режимі блокування, щоб полегшити своє психічне здоров’я - що робить важливішим, ніж будь-коли, підтримувати форму.
Однак це простіше сказати, ніж зробити, оскільки місця починають відчинятися, соціальне життя відновлюється, а робота стає зайнятішою із зменшенням блокування.
Ви можете мати менше часу, оскільки блокування зменшується (Зображення: Getty)
Але якщо ви протягом останніх кількох місяців із задоволенням готувались і хочете зберегти новостворений удар здоров’я, це все для того, щоб це працювало навколо інших ваших зобов’язань.
Алекс Гловер, особистий тренер і дієтолог Holland & Barrett, запропонував додати вправи з низькою інтенсивністю у свою повсякденну рутину.
"Вийдіть із зупинки рано в поїзді/автобусі і пройдіть решту шляху", - сказав Алекс. "Кроки - це чудовий спосіб отримати вправи з низькою інтенсивністю в будь-якому місці".
Якщо ви звикли до довших розкладок із скасованою поїздкою, можливо, пора встати трохи раніше - за що ваше тіло вдячне вам в довгостроковій перспективі.