Найкраща вправа для загального стану схуднення
30 серпня 2017 р. | Автор: Уітні Е. Р.Д.
Яка найкраща вправа для схуднення, лікування захворювань та загального стану здоров’я? Відповідь може вас здивувати!
Друзі та клієнти часто запитують мене:
"Яка найкраща вправа для _____?"
Будь то втрата ваги, лікування захворювань або загальний стан здоров’я, моя відповідь завжди одна: незалежно від вправ, які вам подобаються!
Усі вправи спалюють калорії, формують м’язи, збільшують серцево-судинну спроможність та покращують загальний стан здоров’я та фізичної форми. Звичайно, деякі типи фізичних вправ є більш орієнтованими на кардіотренування, а деякі - явно кращі для нарощування м’язів, але в кінці дня різниця між ними між ними не має значення, якщо ви не будете їх дотримуватися.
І якщо ви не займаєтеся спортом як заради здоров’я, так і заради задоволення, ви ніколи не будете дотримуватися цього.
Ще в коледжі, коли я вперше захопився фізичними вправами поза спортом, я займався еліптикою протягом 45 хвилин приблизно 2-3 рази на тиждень.
Це були найменш приємні години мого тижня.
Кардіо для кардіотренування - це мій найменш улюблений заняття - склад, який полягає в тому, що, перебуваючи в нерухомості, у тренажерному залі, дивлячись на крихітний екран (якщо, звичайно, ви не дивитесь мої відео в LA Fitness;)). Якби я не так важко дихав, я, мабуть, заснув би від нудьги.
У той час у своєму житті я не займався для задоволення, а для схуднення. Кожна хвилина у спортзалі була покаранням, а не задоволенням.
Швидко переходьте на сьогодні, і я займаюся 5-6 разів на тиждень, і я люблю кожну секунду. Що змінилося? Мій світогляд.
Зараз я займаюся спортом, бо люблю те, як це викликає у мене почуття.
Коли мій фокус перейшов на використання рухів, щоб відчувати себе добре, замість того, щоб турбуватися про те, яка форма вправ підштовхне мене до позначки 500 калорій на моєму FitBit, сталося щось неймовірне. Я почав цим більше насолоджуватися ... що змусило мене робити це частіше ... що, у свою чергу, допомогло мені досягти цілей у галузі здоров’я та фітнесу.
У науці ми називаємо це позитивним циклом зворотного зв'язку!
У коледжі фізичні вправи завжди були боротьбою. Мої думки йшли приблизно так: «Я повинен піти в спортзал. Мені слід бігати на біговій доріжці, тому що кардіо найкраще підходить для схуднення. Я не повинен займатися йогою, оскільки вона спалює недостатньо калорій ". Ці негативні думки створювали постійні стосунки любові і ненависті з фізичними вправами.
Тепер мій процес мислення звучить приблизно так: «Що я хочу робити сьогодні? Який тип вправ змусить мене почувати себе найкраще? Про що сьогодні просить моє тіло? "