Найкраще (і найгірше) обладнання для вправ при болях у спині - Майкл А.
Якщо ви страждаєте від хронічних болів у спині або травми хребта, вам не доведеться відмовлятися від участі в спортзалі. Вправи насправді можуть допомогти при болях у спині, якщо ви фокусуєтесь на правильних м’язах та використовуєте відповідне обладнання.
Якщо біль у спині викликає занепокоєння, спробуйте ці види обладнання у тренажерному залі. Пам’ятайте, якщо будь-який вид вправ викликає біль у спині, негайно припиніть робити цю вправу.
Еліптичний тренажер
Еліптичні машини чудово підходять для людей з болями в спині або суглобах, оскільки вони дуже мало напружують спину та інші суглоби. Еліптичні тренажери пропонують кардіотренування з незначним ударом. Більшість еліптичних машин також дозволяють регулювати параметри нахилу та опору, завдяки чому ви також можете працювати над різними групами м’язів. Однак вам слід все-таки включити деякі вправи з обтяженням, якщо ви використовуєте еліптичний тренажер.
Стаціонарні велосипеди
Перевага стаціонарних велосипедів полягає в тому, що на вибір є два типи, тому ви можете вибрати найбільш зручний для вас тип. Люди з такими захворюваннями, як остеоартроз або стеноз хребта, часто виявляють, що вертикальні велотренажери є більш зручними, оскільки вони дозволяють користувачеві нахилитися вперед, що може полегшити біль у спині, спричинену цими станами. Лежачий велотренажер може бути зручнішим для людей з болями в попереку або дегенеративною хворобою диска, оскільки вони мають спинку, яка забезпечує більшу підтримку, ніж вертикальний велосипед.
Стаціонарні велосипеди забезпечують чудові аеробні тренування та зміцнюють нижню частину тіла майже без впливу. Однак, оскільки стаціонарні велосипеди не задіють верхню частину тіла, вам слід переконатися, що ви виконуєте вправи, які також працюють на верхню частину тіла.