Найкраще кардіо для продовження втрати жиру
Вправи, або “тренування”, як правило, виконуються з певною метою. Тільки самі «освічені» любителі фітнесу тренуються заради тренування. У більшості людей є мета або причина. Хоча ця причина може різко відрізнятися від людини до людини, найпоширенішою загальною метою є втрата жиру.
Є кілька речей, які мають статися, щоб ваше тіло спалювало жир. Ваше тіло не просто видаляє жир без поважних причин. Майте на увазі, що організм сприймає жир як накопичену енергію. Ця накопичена енергія вважається цінною для вашого організму, оскільки вона є запобіжником від голоду. Пам’ятайте, що для переважної більшості людського існування їжу було дуже важко отримати. Голод або недоїдання були ОДНОЮ з основних причин смерті всіх людей ДОЛГО ЧАС. Іншими словами, ваше тіло не буде спалювати жир, якщо цього не потрібно.
Першим кроком до втрати жиру є створення енергетичного дисбалансу. Ви повинні вживати менше енергії (калорій), ніж спалюєте, або, кажучи по-іншому, ви повинні спалити більше енергії, ніж вживаєте. У цього рівняння є дві сторони: калорії, які ви їсте з одного боку, і калорії ви згораєте з іншого. Це не ракетна наука, і більшість людей нечітко розуміє цей факт. Але, оскільки втрата жиру - це те, заради чого більшість людей тренується, ви зазвичай бачите значення, яке призначається тренуванням лише на основі того, скільки калорій вони спалюють. Це має сенс, коли ви берете до уваги лише енергетичний баланс. Чому б вам робити вправи, які не спалюють багато калорій, коли ціль втрати всього жиру полягає в тому, щоб спалити більше калорій, ніж ви приймаєте, так? Якщо традиційні кардіотренування спалюють найбільше калорій, чому б не провести вечірні пробіжки на біговій доріжці? Що ж, ми маємо врахувати більше факторів.
Ось проблема: тіло набагато складніше, ніж ми, як правило, віддаємо йому належне. Коли ваше тіло відчуває енергетичний дисбаланс, воно починає процес АДАПТАЦІЇ. Ваше тіло - це адаптаційна машина. Він постійно намагається покращувати свої сили, а також постійно намагається покращувати те, що, на його думку, є вигідним для забезпечення вашого виживання. Ось кілька прикладів: коли ви виставляєте свою оголену шкіру на сонці, ваша шкіра пошкоджується ультрафіолетовим випромінюванням сонячних променів. Щоб захистити вас від майбутнього опромінення, ваше тіло приводить колеса в рух для адаптації. Ваша шкіра темніє. Інший приклад - як шкіра ваших рук ущільнюється, коли ви постійно обробляєте грубі предмети. Тепер давайте подивимось, як ця адаптація стосується втрати жиру.