Найкраще періодичне голодування для схуднення POPSUGAR Фітнес
Якщо ви боролись із втратою ваги, намагаючись виконати будь-який план дієти та фізичних вправ, про який ви чули, без успіху, періодичне голодування (ПІ) може змінити ваше життя. Це не дієта, а швидше схема прийому їжі, що чергується між періодами голодування та періодами їжі. Оскільки обмежень щодо того, що ви їсте, немає, багато людей знаходять свободу в тому, щоб їсти свої улюблені страви (привіт, картопля фрі, шоколад та вино!) І більшими порціями, при цьому втрачаючи жир, особливо твердий жир на животі.
Існує багато методів періодичного голодування, але який із них найкращий для схуднення? Доктор Луїза Петре, сертифікований кардіолог та фахівець з управління вагою, каже, що для того, щоб з’ясувати, який метод найкраще підходить для вас, важливо знати, як періодичне голодування допомагає при втраті ваги.
Доктор Петре каже, що одна з причин полягає в підвищенні функції гормонів. Голодування підвищує рівень гормону росту людини (HGH) (у п’ять разів!), Знижує рівень інсуліну та підвищує лептин (гормон, який зменшує голод та підвищує швидкість метаболізму), і все це поєднує "збільшення розщеплення жиру в організмі, який потім використовується для отримання енергії ". Періодичне голодування збільшує швидкість метаболізму на чотири до 14 відсотків і відновлює ваше тіло від спалення цукру як палива до спалювання жиру.
Інша причина полягає в тому, що ІФ допомагає вам створити дефіцит калорій протягом тижня, тому що у вас менше шансів переїсти, якщо ваше вікно прийому їжі коротше або якщо ви їсте дуже мало. Періодичне голодування також допомагає зменшити тягу до цукру, що також може сприяти втраті ваги. Доктор Петре сказав: "Коли ваш рівень цукру, що зберігається, вичерпається, ваше тіло перестане його жадати".