Найкраще програмне забезпечення для харчування Найкращі 3 вибори Live Science
Бахар Голіпур, 06 березня 2014 р
Отже, у вас є новий план схуднення або нарощування м’язів, і ви хочете відстежувати свій прогрес. Ви можете розглянути можливість віртуального консультанта з дієти та дієти, який допоможе вам у цьому.
Але, оскільки на ринку існує так багато програм та програм, вам може бути важко вибрати один.
"Я думаю, що вся справа в програмах стала Диким Заходом - додатків занадто багато, і багато з них не дуже хороші", - сказала Кетрін Талмадж, зареєстрований дієтолог і автор "Дієти простий". "Так само, як індустрія дієтичних книг, індустрія дієтичних додатків вийшла з-під контролю".
Однак програми можуть бути корисними, коли люди дізнаються про поживні речовини, що містяться в продуктах, і про нові звички, які вони повинні прийняти, сказав Талмадж. "Це може бути корисно, коли у вас є свій план, і ви знаєте, що він здоровий, стійкий і гнучкий", - сказала вона. "Тоді у вас є впевненість і знання, щоб вибрати відповідний вам додаток". [7 найбільших міфів про дієту]
Хороший раціон повинен бути гнучким, щоб люди могли вибирати різні продукти харчування, сказав Талмадж. Ваш план харчування повинен бути стійким та здоровим, а той, який показала наука, покращить ваше здоров'я та подовжить життя, сказав Талмадж. Наприклад, дієта, в якій занадто багато білків або занадто мало калорій, може бути не стійким, здоровим варіантом схуднення, тоді як дієта в середземноморському стилі може бути хорошим планом харчування, сказав Талмадж.
Для початківців запитання у експертів з питань харчування щодо будь-якого додатка, який ви розглядаєте, може бути хорошим способом переконатися, що додаток містить здорову дієту та ґрунтується на наукових даних.
"Деякі з цих формул для визначення потреб людей у калоріях дійсно помиляються, і вони дають людям або занадто високі, або занадто низькі цифри", - сказав Талмадж. "Професіонал може допомогти людям скласти ці основні номери та базовий план, і тоді, можливо, додаток може бути дуже корисним".
Хороша програма для харчування повинна також заохочувати фізичні вправи та відстежувати фізичну активність людей, зазначив Талмадж. "Все, що допомогло б людям змінити свої звички, спонукало їх стежити за харчуванням та фізичними вправами, регулярно зважуватися, може бути корисним".