Найкраще тренування для спалювання жиру для чоловіків старше 40 років

найкраще

Готові оновити ваш dadbod для кращої моделі? Слухайте. Беван Вільйоен, магістр, сертифікований Національною академією спортивної медицини спеціаліст із підвищення продуктивності та корекційних вправ, створив тренування, що розбиває кишечник, засноване на "первинних рухах".

Ці сім ключових рухів - присідання, згинання, випад, натискання, потягування, скручування та "хода" (ходьба, біг підтюпцем, спринт тощо) - "вроджено запрограмовані" у ваш мозок, каже він.

"З віком ми більше не зосереджуємось на згинанні або пляжних м'язах", - говорить Вільйоен. "Йдеться про те, щоб ви могли грати зі своїми дітьми та пересуватися без болю".

Його план тренувань розроблений для поліпшення вашої рухливості та метаболізму, "прискорюючи вас до досягнення вашої мети - схуднення і призводить до здорового, безболісного та функціонального тіла".

Найкращий? Вам не потрібно щоразу виконувати всю тренування. Насправді Вільжоен пропонує вибрати серед вправ нижче, скільки часу та енергії у вас є, і змінювати свій вибір кожного разу, коли ви тренуєтесь (в ідеалі три рази і більше на тиждень).