Найкраще взуття для крос-тренувань 2021 Найкраще взуття для тренувань для бігунів
Носіть ці нові помічники, коли ви стаєте сильнішими, щоб ви могли бігати швидше і довше.
Як бігун, те, що ви робите поза трасою, дорогою чи стежкою, часто має такий самий великий вплив на ефективність вашої гонки, як і те, що ви робите на ній. Дослідження показують, що регулярні перехресні тренування - схеми пліо, заняття силовим підйомом, класи тренувань у стилі bootcamp або навіть їзда на велосипеді - можуть допомогти вам підготуватися, стати сильнішими та швидшими. Але по-перше, щоб реально збільшити ці переваги та зменшити ризик отримання травм, вам потрібно поміняти своє звичайне кросівки на тренувальний стиль, як наведений нижче. Продовжуйте читати, щоб дізнатись, чому і як це взуття для тренувань надає вам стабільності, відмов та підтримки, які вам потрібні - і чому ваші пари з великим пробігом, ймовірно, не.
Чому вам слід робити більше, ніж просто бігати
Нещодавнє дослідження, опубліковане в Journal of Sport and Health Science, показало, що бігуни, які виконували пліометричні тренування двічі на тиждень, покращували свої показники - і свою силу - всього за шість тижнів (або загалом 12 сеансів). І ще одне дослідження, опубліковане в Європейському журналі прикладної фізіології, показало, що навіть добре підготовлені ультрамарафонці мають місце для вдосконалення: після 12 тижнів включення вибухових тренувань пліо в свої звичні програми вони побачили поштовх у своїй ходовій економіці або своїх здібностях працювати швидше і довше, використовуючи при цьому менше енергії. Для більшості бігунів перехресні тренування додають варіативності занадто часто одноманітній рутині. Коли ви проїжджаєте кілометри, не роблячи нічого іншого, ваші м’язи пристосовуються до роботи і, оскільки їх ніколи не виштовхують за межі, яких вони вже досягли, ваш приріст сили починає звужуватися. Ваші плато прогресу. Збільшується ваш ризик отримання зловживань. Але включення регулярних перехресних тренувань до вашого розкладу бігу (особливо коли це робиться стратегічно, під керівництвом тренера або тренера) може покращити силу, потужність, швидкість і навіть допомогти у вашому одужанні.
Купуйте нашу нову навчальну колекцію!
Як ми вибрали
Ми шукали взуття з елементами дизайну, які допомагають підтримувати різноспрямовані рухи, вибухові тренування, кардіо/силові схеми та сеанси важкого підйому. Ці функції включають гнучку верхню частину, м’які (але надійні, де вам це потрібно) підошви, мінімальні краплі від п’ят до пальців, посилені підбори, додаткове зчеплення та захисні накладки. Ми також взяли до уваги, що типи тренувань, які ти робиш сьогодні вдома, можуть виглядати інакше, ніж ті, що ти зазвичай робиш у тренажерному залі, і обов’язково включали взуття, яке підтримувало б ці опорні точки. Багато з цих стилів побудовані на тривалостях, схожих на ваші улюблені кросівки; однак вони також додадуть вам додаткової стабільності та гнучкості, необхідних для відключення всіх ваших потреб у перехресних тренуваннях.
—Найкраще для кросфіту—
Reebok Nano X
- Підтримуюча основа для силових тренувань
- Просто достатньо амортизації для кардіо-сплесків
Якщо ви шукаєте щось, що допоможе вам розігнати всі ці WOD (це "Тренування дня" для початківців CrossFit), ця десята річниця улюбленої Nano - це все, що вам потрібно, і багато іншого. Його широка основа та конструкція від землі до землі (вона ж мінімальна), забезпечує додаткову стійкість у важкі дні, а пінопласт із високою щільністю додає захисну амортизацію для ланцюгів плио. М’який, гнучкий, але щільно сплетений верх тримає ноги прохолодними та зручними, незалежно від того, наскільки інтенсивним (або пітливим) стає ваш сеанс. Стратегічно розміщені канавки на підошві покращують зчеплення як тоді, коли ви стоїте на місці, так і рухаєтесь швидко в декількох напрямках.
—Найкращий автоматичний вимикач—
Under Armor Project Rock 3
- Накладний стиль може працювати краще з одними шкарпетками, ніж з іншими
З останнім оновленням багатофункціонального взуття Project Rock від Дуейна "The Rock" Джонсона немає ніякої битви між людиною та машиною. Цей все більш універсальний тренажер чудово демонструє кілька найкращих технологій UA, що робить його ідеальним партнером як для інтервальних тренувань високої інтенсивності, так і для удару на вагових машинах. Пінопластова підошва HOVR обгорнута щільною сітчастою тканиною для пружиннішого та більш чутливого відчуття під ногами. Підошва має дизайн Tribase від UA: канавки у формі трикутника, які закріплюють п’яту та пальці на ногах, забезпечуючи при цьому багатонаправлене гнучкість та надійне зчеплення. Для додаткової стійкості схудлий лічильник ТПУ зміцнює колись оголений каблук. Нарешті, компресійний верх пінетки, з накладеними на шнурівку накладками на чверть панелі, обіймає ногу під час тренування. Носіть їх, коли вам потрібна стабільна основа для силових тренувань, але ви також переходите між іншими видами діяльності.
—Найкраще для хітів—
Nike Air Zoom SuperRep
- Два пристрої Zoom Air зменшують удар
- Канавки на підошві забезпечують додаткове зчеплення