Найкраще взуття для тренувань, коли у вас надмірна вага
Нещодавно ми обговорювали різні способи, як надмірна вага може вплинути на стан здоров’я очей. Підводячи підсумки, не дивно, що перенесення зайвої ваги призводить до проблем з ногами та голеностопом. Надмірна вага робить додатковий тиск на ноги і щиколотки, і це призводить до серйозних труднощів, таких як плоскостопість, підошовний фасциїт, тендиніт, кісткові шпори, артрит, подагра, пошкодження діабету на стопах та захворювання периферичних артерій. У цій статті буде розказано про те, як можна впоратися з проблемами стоп, спричиненими зайвою вагою.
Що робити, коли зайва вага викликає проблеми зі стопами і гомілковостопним суглобом
Найбільш очевидна правильна відповідь - схуднути
Ми знаємо, "duh", так? Але коли у вас надмірна вага, схуднення не є ні простим, ні простим. Є вбудований Catch 22. Фізичні вправи, звичайно, зменшують ожиріння, але проблеми зі стопами та гомілковостопними суглобами, спричинені ожирінням, можуть дуже ускладнити вправи. Це майже так, як ожиріння намагається захиститися, запобігаючи фізичним навантаженням.
Однак ті, хто виключає проблеми зі стопами і гомілковостопним суглобом, що стримують важкі фізичні вправи, абсолютно не заважатимуть приймати більш здорову дієту. Поговоріть зі своїм лікарем про допоміжні програми та про те, як ви можете внести правильні зміни у своє життя, щоб почати худнути.
Спробуйте вправи, зручні для ніг
Лікарі та фізіотерапевти з Університетського інституту стоп і гомілковостопних суглобів можуть порадити вам програми вправ, які дозволять зробити тренування більш комфортним та легшим на ногах та щиколотках. Такі заходи, як плавання, водна аеробіка та стаціонарні велосипеди, здійснюють мінімальний (або, принаймні, знижений) тиск на ноги та щиколотки.
Не забувайте про взуття!
Для тих, хто хоче почати ходити, щоб підтримувати обмін речовин і спалити трохи жиру, виберіть міцне взуття з широкою і міцною підніжкою, яка витримує вагу. Доктор Бараварян пропонує шукати взуття, яка може підтримувати ортопедичні вироби.