Найкращі 4 продукти для велосипедного туризму, що слід їсти перед катанням
Ви виконали всю фізичну підготовку, розумово підготовлені, і ваш велосипед у найкращому стані для тривалої екскурсії. Тим не менш, ти можеш забути одного дуже важливого внеску у твій успіх та комфорт на велосипеді.
Те, що ви їсте перед тим, як їхати, впливатиме на вашу ефективність більше, ніж ви думаєте. Дуже важливо, щоб ви правильно заправлялися.
Їжа, яку ви споживаєте напередодні ввечері і навіть за годину до того, як сісти на велосипед, може бути різницею між особистими досягненнями та прогулянкою додому.
Харчування, яке буде живити ваші колеса
Якщо ви просто їдете на велосипеді на роботу вранці або збираєтеся поїхати на далеку екскурсію, вам слід підготувати своє тіло до кручення педалей.
Їзда на велосипеді - це важкі фізичні вправи. Як і будь-який тип тренування, ваше тіло потребує певної кількості поживних речовин, щоб робити те, що ви хочете.
1. Макарони
Якщо ви коли-небудь брали участь у спортивній команді середньої школи, є велика ймовірність, що ви були на макаронній вечірці напередодні великої гри.
Це не секрет вуглеводи - абсолютно необхідне джерело енергії для тих, хто доводить своє тіло до його фізичних меж. На відміну від жирів та цукру, вуглеводи легко розкладаються на організм до енергії.
Очевидно, що макарони - це не єдина їжа з вуглеводами. Хліб, рис, сухарі і навіть фрукти є чудовими джерелами енергії. Нехай вуглеводи керують вашим харчуванням тиждень до екскурсії, і обов’язково споживайте їх приблизно за годину до початку поїздки.
2. Риба
Хоча ви, можливо, не хочете великої плити лосося перед тим, як почати їздити на велосипеді, важливо, щоб риба стала частиною вашого раціону як байкер.
Такі риби, як лосось і тунець з високим вмістом омега-3 жирних кислот. Ці жирні кислоти багато в чому чудові для працьовитих організмів. Особливо для велосипедистів вони важливі, оскільки вони посилюють кровотік, що і буде допомогти утримати м’язи від набряків після їзди.
3. Фрукти та овочі
Ваша мама мала рацію - вам потрібно з’їсти овочі. Це неважко для тих, хто хоче вести здоровий та активний спосіб життя, але деякі фрукти та овочі особливо корисні для байкерів.