Найкращі амінокислоти для росту м’язів та втрати жиру - амінокислотні продукти
Наш організм створений таким чином, що йому потрібні певні сполуки, щоб нормально функціонувати. І одним із таких сполук є амінокислоти. Амінокислоти - це органічні сполуки, які виконують різноманітні функції в організмі. Загальна кількість амінокислот в організмі двадцять одна, і вони поділяються на різні типи. Кожна амінокислота має свою особливість. Це означає, що існує певна функція, в якій вона є більш ефективною. Ми обговоримо найкращі амінокислоти для росту м’язів та втрати жиру.
Існує три класи амінокислот. Незамінні амінокислоти, незамінні амінокислоти та умовні амінокислоти. Наш організм здатний природним чином виробляти деякі амінокислоти, і ці типи амінокислот відомі як умовні амінокислоти та незамінні амінокислоти. Є деякі амінокислоти, які можна отримати лише з їжею, яку ми їмо, і це найважливіші амінокислоти. Що це за продукти? Вони багата білками їжа. Коли ми їмо їжу, яка містить білок, наша травна система розщеплює білок на амінокислоти.
Що таке ріст м’язів та втрата жиру
Після тренувального сеансу тіло замінює або відновлює пошкоджені волокна м’яза, проходячи клітинний процес. У цьому процесі м’язові волокна зливаються між собою, утворюючи міофібрили або білкові нитки м’язів. Ці нові міофібрили стають товщі і розмножуються, утворюючи гіпертрофію м’язів, яка також відома як ріст м’язів. Наша м’яз зростає, коли синтез м’язового білка - це більше, ніж розпад м’язового білка.
Втрата жиру, навпаки, це зменшення відсотка жиру в організмі. Людям, які бажають схуднути, часто доводиться працювати над втратою жиру, оскільки кількість жиру в організмі, як правило, сприяє вазі тіла. На щастя, у нас є амінокислоти, які можуть допомогти як у втраті жиру, так і в зростанні м’язів, і саме на це ми будемо дивитись тут.
Кращі амінокислоти для росту м’язів та втрати жиру
1. Креатинін
Креатин - одна з амінокислот, яка природним чином виробляється в організмі. Він забезпечує енергією м’язи та кілька інших тканин. Якщо цю амінокислоту приймати як добавку, то її рівень буде збільшений приблизно на сорок відсотків. Це збільшення призведе до зростання м’язів. Він робить це, впливаючи на клітини м’язів і результативність тренувань. Багато досліджень дійшли висновку, що креатинін справді підвищує м’язову силу.