Найкращі дієти 2014 року (натякаю, що це, мабуть, не те, що ви думаєте) NPR з солі

Зберігайте рис коричневим і шкіру від курки на іспанській рисовій вечері, яка може претендувати на найкращу дієту DASH. Ось рецепт, затверджений DASH. iStockphoto.com сховати підпис

2014

Зберігайте рис коричневим і шкіру від курки на іспанській рисовій вечері, яка може претендувати на найкращу дієту DASH. Ось рецепт, затверджений DASH.

Американські новини класифікували 32 дієти, і кожна з них вийшла на перше місце?

Дієта DASH. Це абревіатура жахливо нудної назви - дієтичні підходи до зупинки гіпертонії. Не чув про це?

Правда, це не викликає особливого шуму.

Але це існує довгий час, і є вагомі докази того, що він працює не лише для контролю ваги, але й для зниження високого кров’яного тиску (стан, який страждає у кожного третього дорослого в США).

На відміну від дієт, що походять від галасу авторів, що бестселерів, дієта DASH базується на рецензованих наукових дослідженнях, спонсорованих Національним інститутом серця, легенів і крові Національного інституту охорони здоров’я.

Ось худий: Він схожий на середземноморську дієту (про яку ми вже багато повідомляли нещодавно) тим, що вона підкреслює схему вживання багатих фруктів та овочів, цільного зерна, риби, птиці та горіхів.

Ще одним ключовим компонентом DASH є обмеження споживання натрію, а також червоного м’яса (та інших продуктів з високим вмістом насичених жирів), солодощів та підсолоджуваних цукром напоїв.