Найкращі дієти американських новин: Як ми оцінили 38 планів харчування
Дієти приходять і йдуть, дражнячи і спокушаючи нас мріями про це невловиме гаряче тіло. Їжте, що хочете! Фунти тануть за ніч! Насправді, як засмучені дієти добре знають, дієти важкі, і, чесно кажучи, більшість дієт не працюють. Деякі можуть навіть загрожувати вашому здоров’ю. А розкопувати правду про дієти, не кажучи вже про розшифровку того, чи відповідають певні плани ажіотажу, досить копітко, щоб спалити кілограм-два само по собі.
«Найкращі дієти 2016» - це безліч претензій. Сьогодні, шостий рік, Best Diets пропонує факти про 38 дієт на різних рівнях - від стану здоров’я серця до ймовірності допомогти вам схуднути.
Багато дієт, як "Ваги", є іменами, тоді як інші, як дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії), повинні бути. Щоб створити шостий щорічний рейтинг, редактори та журналісти США витрачали місяці, знаючи потенційні доповнення до нашого списку дієти, а потім видобуваючи медичні журнали, урядові звіти та інші ресурси, щоб створити поглиблені профілі для тих, хто зробив скорочення. Цього року ми додали до рейтингу дієту MIND, дієту Whole30 і дієту щодо родючості.
Кожен профіль пояснює, як дієта діє, визначає, чи складаються її претензії чи не відповідають, вивчає її на предмет можливих ризиків для здоров’я - і показує, як це - жити на дієті, а не просто читати про неї.
Група національно визнаних експертів з дієти, харчування, ожиріння, харчової психології, діабету та серцевих захворювань переглянула наші профілі, додала власні фактичні дані та оцінила кожну дієту у семи категоріях: наскільки легко дотримуватися, її здатність давати короткий час -строкова та довгострокова втрата ваги, повноцінність харчування, безпека та потенціал для профілактики та лікування діабету та серцевих захворювань. Ми також попросили учасників дискусії повідомити нас про аспекти кожної дієти, яка їм особливо сподобалась або не сподобалась, і зважити невеличкі поради, які повинен знати той, хто розглядає певну дієту.
Після того, як кожна дієта була ретельно перевірена, ми перетворили оцінки експертів на оцінки та зірки з 5 (найвищий) до 1 (найнижчий). Потім ми використали ці бали для побудови дев’яти наборів рейтингів найкращих дієт, які були оновлені, щоб додати три дієти, нових до рейтингу 2016 року. Дев'ять рейтингових наборів:
- Найкращі дієти в цілому поєднує рейтинги учасників з усіх семи категорій. Усі категорії не були однаково зваженими. Короткострокові та довгострокові втрати ваги поєднувались, а довгострокові рейтинги отримували вагу вдвічі більшу. Чому? Швидкі результати важливі після канікул або коли настає літо, але справжнім випробуванням дієти є те, чи можна її витримувати роками. Це особливо стосується тих, хто страждає від надмірної ваги або ожиріння; втрата всього 5 відсотків маси тіла може різко знизити ризик хронічних захворювань, таких як діабет та серцеві захворювання. А безпека була розрахована подвійно, оскільки жодна дієта не повинна бути небезпечною.
- Кращі комерційні дієти використовує той самий підхід до 17-ї структуризованої дієтичної програми, що продається для громадськості.
- Найкращі дієти для схуднення було створено шляхом поєднання короткострокових та довгострокових рейтингів схуднення, зважуючи обидва рівні. Деякі люди, які харчуються, хочуть швидко скинути кілограми, а інші, дивлячись на роки вперед, прагнуть повільно і стабільно. Рівне зважування приймає обидві цілі як гідні.