Найкращі домашні онлайн-програми та програми для тренувань під час карантину - Vox

Тренування вдома - єдиний варіант. Ці програми роблять це трохи кращим.

Алекс Абад-Сантос
10 квітня 2020 р., 17:04

Минуло трохи більше двох тижнів, як Нью-Йорк закрив усі тренажерні зали та фітнес-студії, щоб стримати поширення коронавірусу. По мірі того, як більше штатів наслідувало їхній приклад, життя більшості відвідувачів спортзалу та любителів фітнесу було порушено.

Звичайно, у грандіозній схемі цієї пандемії суперечки над закритими тренажерними залами та груповими фітнес-студіями зблідли в порівнянні зі страшною ситуацією. Але для багатьох людей фітнес є важливою частиною життя як для психічного, так і для фізичного здоров’я.

Для мене фізична активність - це терапія, відпочинок, втеча, хобі та зняття стресу - все це в одному. Ще складніше жити в Нью-Йорку, де космос дуже дорогий, а вишуканий домашній тренажерний зал - абсурдна фантазія для багатьох, крім дуже заможних.

У відповідь на припинення роботи та захоплення клієнтів, що застрягли вдома, рух фітнес-магазинів, особливо груповий, зараз живе в Інтернеті. Деякі, як Peloton, вже створили цілі бізнес-моделі та імперії в Інтернеті. Інші, такі як Barry’s Bootcamp, почали транслювати свої тренування в Instagram або на інших платформах, щоб охопити своїх клієнтів.

Я спробував деякі з цих онлайнових варіантів з моїх тренувальних студій, які закрилися минулого місяця. Ось вісім варіантів в Інтернеті. (Одна примітка: я намагався зосередитись на програмах, які орієнтовані на кардіотренування і не вимагають повної вільної ваги або важкої настройки гантелей, оскільки це обладнання зараз важче знайти.)

Пелотон

Вартість: 2245 доларів за велосипед Peloton. 39 доларів на місяць за повний доступ до програми Peloton. Peloton також має цифровий додаток у розмірі 12,99 доларів США, який надає вам доступ до занять, але не зберігає показники. Доступна 90-денна безкоштовна пробна версія.

Необхідне обладнання: Велосипед Peloton для повноцінного велосипедного досвіду Peloton. Але якщо у вас є власний велосипед та обладнання для підйому або бігу, ви можете використовувати цифровий додаток для тренувань.

Повернувшись до Різдва Христового, я приєднався до хору людей, які глузували над святковою рекламою Peloton, в якій чоловік дарує своїй прекрасній дружині велотренажер плюс 2000 доларів. Але тепер, проживши тижні, працюючи вдома та самоізолюючись, не маючи доступу до кардіотренажерів, хотілося б, щоб у мене був чоловік, який був би таким вдумливим.

Велосипед Peloton є плавним, і його комфортна їзда ніколи не порушується, навіть якщо ви можете створити великий опір. На велосипеді є планшет, який дозволяє переглядати курси в прямому ефірі через додаток Peloton під керівництвом інструктора.

Усі викладачі, як правило, вважаються досить хорошими і забезпечують важкі тренування, хоча пошук того, чий плейлист вам подобається і чию особистість ви натискаєте, є ключовим, як це має місце у будь-якому класі фітнесу. А конкурентоспроможність класу «таблиця лідерів» - яка показує, наскільки сильно ви чините силу проти опору і наскільки добре ви йдете в ногу - є чудовим мотиватором, якщо вам подобається, коли вас штовхають.

Хоча компанія відома своїм фірмовим велосипедом, у додатку Peloton також є заняття йогою, біговою доріжкою та силовими класами. Вам не потрібно купувати велосипед, щоб користуватися додатком компанії для тренувань.

Якби у мене було понад 2000 доларів, я б, мабуть, придбав велосипед Peloton, і чим довше триватиме соціальне дистанціювання, тим більше це здається однією з найкращих інвестицій для розумної людини - у кого є готівка для спалення, що є.

Дзеркало

Вартість: $ 1495 за дзеркало (з монітором серцевого ритму в комплекті). Додаток коштує 39 доларів на місяць для необмежених занять і може підтримувати до шести унікальних користувачів.

Необхідне обладнання: Дзеркало.

Дзеркало - це як Peloton, але для тренувань поза велосипедом. Це гладкий, дорогий пристрій, який встановлюється на стіні у вашому домі та проектує реального тренера, який проводитиме заняття в прямому ефірі, в дзеркальному обладнанні для вправ. Ви тренуєтесь у своєму домі і стежите разом із тренером, який живе у вашому дзеркалі.

У цьому, безумовно, є аспект Чорного дзеркала, адже Mirror справді відчуває себе тренуванням у майбутньому. Він пропонує цілий ряд занять, від боксу до йоги, але змагальні заняття кардіо - які читають ваш пульс, а потім присуджують бали на основі того, наскільки високо ви його тримаєте і наскільки напружено ви тренуєтесь - це, мабуть, те, що вирізняє Mirror.

Ви можете піднімати тягарі вдома (якщо ви змогли замовити їх до того, як їх всюди продали в Інтернеті), і ви можете вибігти на вулицю, якщо почуваєтесь у достатній безпеці для цього. Але можливість проводити регулярний інтенсивний кардіо-клас у своєму будинку в ці часи - рідкість. Усі інші варіанти класу просто додають досвіду Mirror.

Перехрестя

Вартість: Вагові стрижневі мотузки становлять від 99 до 139 доларів. Додаток Crossrope безкоштовний.

Необхідне обладнання: Скакалка.

Біг може бути одночасно однією з найбільш доступних та найбільш терапевтичних форм кардіотренування. За умови, що вони пам’ятають про соціальне дистанціювання, американцям все ще дозволяється на кілька хвилин виходити назовні та подалі від своїх карантинних баз. Парки та широкі порожні тротуари - ідеальні місця для довгострокової подорожі, і все, що вам потрібно - це кросівки та, можливо, хороша музика.

Однак моя особиста проблема полягає в тому, що мені дуже нудно бігати, і я ніколи в результаті цього не займався. А враховуючи те, що я не маю наявного доходу за Пелотон чи Дзеркало, ті інші варіанти кардіотренування мені не під силу.

Введіть Crossrope, тренування зі зваженою скакалкою. Скакалки бувають двох різних стилів: більш тонкі мотузки “Get Lean” (99 доларів США) та важчі мотузки “Get Strong” (139 доларів США). Хоча ви можете почати просто стрибати зі скакалки, поки ноги не витягнуться, обладнання Crossrope постачається з додатком, який дає вам вправи з розкладом, включаючи тренування з вагою тіла та короткі періоди відпочинку, щоб отримати повноцінну тренування. Я був справді здивований тим, наскільки двокілограмові мотузки "Зміцніть" вдарили мене по попі - приблизно дві хвилини стрибка через мотузку та тренування з ними, і я відчув такий хороший опік, який отримував у своїх тренуваннях попередньо -карантин.