Найкращі і найгірші злакові сніданки - Total Gym Pulse
Зернові каші для сніданку - це швидкий, простий і часом недорогий спосіб розпочати свій день. Однак якщо ви не звернете уваги, вони можуть бути наповнені цукром і викликати день, наповнений тягою до цукру та вуглеводів.
Отже, як розрізнити види злаків, які або забезпечать вам день, або налаштують на тягу? Секрет криється в цукрі; більш конкретно, співвідношення цукру, клітковини та білка.
Розумієте, справа не в тому, що цукор - це жахлива річ. Це може додати смаку та швидкої форми енергії, щоб розпочати свій день. Це коли нічого не сповільнює цукор. Потім він стає вантажним поїздом енергії, що мчить до вашої системи. Ця енергія обробляється дуже швидко, завдяки чому вона з більшою ймовірністю зберігається у вигляді жиру і менше шансів надовго задовольнити вас.
Дві швидкості для цукрового вантажного поїзда - це клітковина та білок. Хорошим емпіричним правилом при розгляді пластівців для сніданку є перевірка, чи в ньому більше клітковини, ніж цукру, чи більше білка, ніж цукру.
Переглянувши клітковину, цукор і білок, наступним кроком є перевірка інгредієнтів. Якщо в списку інгредієнтів є штучні інгредієнти або рафіновані зерна стоять перед цільними зернами, найкраще знайти інший варіант.
Нижче я перерахував три найкращі та найгірші крупи на ринку. Для найгіршого списку я вибрав крупи, які створюють враження здорової. Для цієї статті, припустимо, що якщо спереду є мультфільм, а крупа або неонова, або в цукор, вона також входить до цього списку.!