Найкращі кроки для перкірної скрині після профілактики 40 років
Після певного віку багато жінок починають помічати, що деякі речі - і особливо дві речі - починають йти на південь. Трохи обвисання грудей - це, на жаль, факт життя, адже тканина, яка допомагає дівчатам утримувати форму, змінюється природним чином у міру дорослішання: зв’язки розтягуються, сила тяжіння бере своє, а гормональні зміни (особливо коли ви пережили менопауза, близько 50 років) роблять тканину молочної залози менш щільною.
Але все ще не втрачено. Хоча груди самі по собі не містять м’язів, за ними є м’язи, і їх вправа може змінити ситуацію. Проблема полягає в тому, що жінки часто ігнорують м’язи грудей під час своїх звичайних тренувань, каже Сюзанна Калнес, сертифікований майстер-тренер (вона готує тренерів!), Що базується в Сан-Франциско.
"Я думаю, що жінки можуть відчувати, що якщо вони опрацьовують свої м'язи грудей, вони втратять груди, - каже Калнес, - але якщо ви побудуєте ці м'язи, ви насправді отримаєте бадьоріший бюст!" Враховуючи, що ви також природно втрачаєте певний тонус м’язів із віком, ігнорування м’язів грудної клітини лише призводить до гіршого провисання, говорить вона.
То що ти чекаєш? Спробуйте робити ці п’ять вправ три рази на тиждень, між ними не менше вихідних. Якщо ви не звикли вправляти ці важливі м’язи грудної клітки, не дивуйтеся, якщо вас болить спочатку, каже Калнес. Спробуйте зробити 3 підходи по 8-12 повторень кожного руху, використовуючи важкі ваги, але які дозволяють вам підтримувати хорошу форму протягом вправи.
(21-денний план у програмі «Люби свій вік» - це життєвий перезапуск, необхідний кожній 40+ жінці!)