Найкращі малоефективні тренування, які спалюють найбільше калорій
Легкі на суглоби заходи можуть викликати настільки ж піт, як і їхні "більш інтенсивні" аналоги.
Коли більшість з нас замислюється над тренуванням про спалювання калорій, ми думаємо про два слова: важка робота. Ми думаємо про такі заходи, як стрибки, спринт, завантажувальний табір та HIIT. З іншого боку, люди, як правило, вважають м’які тренування з незначним ударом «легкими» або просто «тим, що ти робиш, коли отримуєш травму».
Правда: плавання, веслування та інші легкі на суглоби заняття можуть викликати настільки ж піт, як і їхні "більш інтенсивні" колеги. Насправді, певні заходи з незначним впливом насправді можуть призвести до спалення більше калорій.
Ось як отримати найбільший опік для вас за допомогою моїх 6 найкращих тренувань з низьким ступенем впливу, які вибухають жир.
Ви будете одночасно використовувати ноги, спину та руки, користуючись веслувальником. Важливо мати хорошу форму на цій машині (інакше це призведе до опіку), тому переконайтеся, що спочатку освоїли потік. Якщо вам потрібна допомога, не соромтеся звертатися за допомогою до персоналу тренажерного залу.
Що робити: Спробуйте веслувати 1000 метрів якомога швидше.
Калорії згоріли за 30 хвилин: 200-250
Є причина, через яку ми заздримо всім тілам плавця, коли настали Олімпійські ігри. Накиньте окуляри і стрибніть у басейн.
Що робити: Пропливіть одне швидке коло, а потім одне неквапливе коло, загалом по 10 підходів.
Калорії згоріли за 30 хвилин:300-350
Що таке Versa Climber? Це, мабуть, найважче обладнання у вашому тренажерному залі, і все ж це легко для суглобів. Альпініст Versa імітує сходження на круту гору або масштабування стіни.
Що робити: Ступіть до верстата і починайте лазити. Якщо ви можете витримати 5 хвилин, ви робите краще, ніж більшість. Головне тут - крокувати себе і залишатися на місці, скільки зможете. Відпочиньте 2 хвилини і повторіть протягом 3-5 підходів.
Калорії, спалені за 30 хвилин: 300-350
Машина, яку ми всі любимо ненавидіти. Сходи - це не тільки чудовий інструмент для здоров’я вашого серця, але ваші ноги та попка також вдячні вам.