Найкращі нічні страви для втрати жиру здоровим харчуванням SF Gate
Пов’язані статті
Як корисний спосіб спалювання жиру часто рекомендується пропускати нічну їжу та уникати перекусів перед сном. Однак правда полягає в тому, що як частина дієти з контролем калорій, їжа вночі не матиме негативного впливу на втрату жиру. Ви хочете, щоб ваш вибір їжі був досить легким, хоча щоб уникнути здуття живота і не заважати спати.
Солодкі частування
Невелика порція вуглеводів і жиру - хороший спосіб відправити вас спати, згідно з веб-сайтом дієтолога Кассі. Кессі пропонує грушу, обсмажену в кокосовій олії та заправлену невеликою жменею волоських горіхів. Банан, намазаний двома ложками мигдалевого масла, або миска змішаних ягід з двома ложками жирних вершків - теж хороший вибір. Вживання такої невеликої вуглеводної та жирної їжі допомагає стабілізувати рівень цукру в крові за ніч, що підтримує стабільний рівень інсуліну. Це корисно для втрати жиру, оскільки великі стрибки інсуліну можуть призвести до збільшення жиру.
Справа для казеїну
Казеїн - це вид білка, що міститься в молоці. Ви можете отримати його у формі порошку, і це хороший вибір пізно вночі, оскільки він повільно перетравлюється, це означає, що ви перетравлюєте його протягом ночі, що може допомогти зберегти м’язову масу, зазначає зареєстрований дієтолог Хізер Манджері у статті для "Форми". Утримання м’язової маси життєво важливо при втраті жиру, оскільки більша кількість м’язів дорівнює швидшій швидкості метаболізму та вищому спалюванню калорій. Однак якщо ви не любите білковий порошок, протеїн казеїну присутній у таких молочних продуктах, як сир та йогурт, тому спробуйте будь-який із них, поданий з невеликою кількістю злаків з високим вмістом клітковини, столовою ложкою арахісового або мигдального масла або зверху сухарів або рисових коржів.