Найкращі огляди вертикального альпініста на 2020 рік прискорять втрату жиру
Фахівці стверджують, що підйом по сходах - одна з найкращих кардіовправ, які ви можете робити для кардіо.
Якщо ви використовуєте сходи в громадській зоні, можливо, вам не вдасться отримати найкращі тренування, однак через якість сходів, кількість людей у районі або той факт, що керівництво будівлі дратується, коли ви бігати вгору-вниз по їх сходах занадто багато.
У поспіху? Ось список найкращих продуктів:
Вертикальний альпініст забезпечує дуже подібний тип вправ у безпеці та комфорті вашого власного будинку. Якщо ви не знайомі з вертикальними альпіністами, ви потрапили в потрібне місце.
Ми детально розглянемо, що вони собою представляють, що ви можете з ними робити і на що слід звернути увагу, якщо ви вирішите придбати такий для домашнього тренажерного залу.
Що таке вертикальний альпініст?
Вертикальні скелелази можуть здатися чимось розробленим для скелелазів, але насправді вони є дуже універсальним тренувальним обладнанням, яке може дати вам комплексне кардіотренування, не займаючи занадто багато місця або не розбиваючи грошей.
Конструкція скелелази проста - у вас є дві ножні педалі, на яких можна стояти, дві ручки, щоб утримувати, і стійкі лапки, які заважають вашому альпіністу падати під час тренування.
Зазвичай у них немає тонни додаткових засобів - ніяких відстежувачів калорій або таймерів, прикріплених до обладнання, - але це не зменшує можливості цього обладнання.
Які групи м’язів виконують тренування для вертикального сходження?
Рух імітує ті вправи, які ви отримаєте під час підйому на кам’яну стіну, без ризику впасти. Як результат, ви в кінцевому підсумку користуєтесь тими ж м’язами, що і під час масштабування скелі.
Регулярне використання вертикального альпініста може тонізувати та зміцнювати:
- Зброя
- Стегна
- Телята
- Верхня частина спини
- Лати
- Глюте
- Ядро
За допомогою одного лише обладнання та одним простим рухом ви можете отримати інтенсивне, ретельне тренування, яке також підвищує пульс, що є важливим для здоров’я серцево-судинної системи.
Які переваги використання вертикального скелелазіння?
Вертикальні скелелази мають безліч переваг, серед яких:
Яких результатів ви можете очікувати, використовуючи вертикальний скелелаз?
Це трохи завантажене запитання. Яких результатів можна очікувати від будь-якої тренування? Це залежить від рівня вашої фізичної форми та кількості часу, який ви витрачаєте на фізичні вправи щотижня.
Загалом, однак, від однієї машини можна очікувати тонізуючого тренування для всього тіла, а також вражаючого кардіотренування. Крім того, вам не потрібно витрачати години на альпініст, щоб отримати результати - ви можете почати бачити результати з коротких тренувань кілька разів на тиждень.
Який вид тренувань ви можете робити на вертикальному скелелазі?
Що стосується вправ, вертикальні альпіністи - це трохи поні. Це не погано - ви працюєте на більшості своїх основних м'язових груп, піднімаючись, тому вам не потрібна велика кількість різноманітних вправ.
На що слід звернути увагу, купуючи вертикальний скелелаз?
На ринку є безліч різних вертикальних скелелазів, тому буває важко знати, з чого почати.
Кілька речей, на які слід звернути увагу, перш ніж придбати вертикальний альпініст, включають:
- Слід і очищення голови - Скільки місця займає альпініст, і скільки вертикального просвіту потрібно для безпечного використання обладнання, не забиваючи голову в стелю? Останнє також залежатиме від того, наскільки ви високі, але загалом, якщо у вас є мінімум 8 футів вільного проміжку між підлогою та стелею, у вас є достатньо місця для тренувань на вертикальному скелелазі.
- Стабільність - Чи є у альпініста достатньо широкий слід, щоб залишатися стабільним на підлозі під час тренування?
- Максимальна вага - Скільки ваги може витримати альпініст? Переконайтеся, що ви придбали скелелаз, який може безпечно впоратися з вагою вашого тіла, щоб запобігти несправності обладнання або аваріям.
- Виготовлення матеріалів - З чого зроблений каркас? Деякі моделі використовують міцну холоднокатану сталь, тоді як інші можуть вибирати альпіністи з легшого алюмінію.
- Варіанти опору - Чи дозволяє альпініст регулювати опір смуги, щоб створити складніші тренування?