Найкращі пінопластові ролики тренера 2020 року
Полегшіть свої ниючі м’язи після вправ плямою самоміофасциального звільнення
У всіх піна котиться в ці дні. Бігуни, велосипедисти, важкоатлети - скажіть, вони це роблять. Це тому, що кожен, хто займається фізичними вправами, може скористатися практикою, яка також відома як самоміофасциальне звільнення. Якщо ви прийняли пінопластовий прокат або переконалися в його перевагах, щоб хотіти розпочати, вам потрібен пінопластовий валик. І хоча ефекти пінопластової прокатки здебільшого залишаються однаковими для різних роликів, вони бувають усіх форм і розмірів, тому, щоб допомогти вам вирішити, який саме для вас, ми зібрали цей посібник для покупця - і перерахували деякі з наших улюблених варіантів.
Посібник покупця пінопластового валика
Чому пінопластовий рулон?
"Це починає руйнувати напругу і напругу в м'язах, сприяє притоку крові, щоб допомогти при м'язовій втомі і збільшує вашу гнучкість", - говорить Ханна Уолш, експерт магазину "Runners Need".
Якщо ви робите це правильно, прокатування піною, мабуть, не буде комфортним досвідом, але стисніть зуби і пам’ятайте, що біль робить вам добре.
Які бувають різні види поролонового валика?
Ключові відмінності між пінопластовими роликами стосуються їх розміру, стійкості та малюнка поверхні. Більш довгі ролики добре підходять для роботи з великими м’язами та спиною, тоді як менші (іноді кишенькові) ролики можуть орієнтуватись на менші площі м’язів і, очевидно, є більш портативними.
"Ручні ролики мають точно визначену точність, яка може орієнтуватись на важкодоступні ділянки, такі як ахіл та гомілка, - говорить Уолш, - і ви можете легше контролювати, наскільки великий тиск на м'яз".