Найкращі пози для йоги, щоб покращити тіло Пастернаком та тістечками
Вивчіть три найкращі пози йоги, щоб тонізувати своє тіло, і як безпечно та правильно їх виконувати. Це гостьовий допис Емілі Адамс, пристрасної спеціалістки з йогу та маркетингу Yogi Wear.
Шукаєте цікавий спосіб отримати більше енергії, зняти стрес і привести в тонус своє тіло? Ви не можете помилитися з йогою.
Йога змушує вас перейти до теперішнього моменту, де ви можете спостерігати за своїм розумом, тілом та рухами, щоб отримати більше розуміння себе. І, мабуть, найкраща частина полягає в тому, що, хоча ви не будете відчувати, що тренуєтесь, ви, безумовно, є.
Наука за йогою
Проведено численні дослідження, які доводять, що йога не тільки знижує рівень гормону стресу в організмі, але й підвищує чутливість до інсуліну. Що це значить? Якщо говорити неспеціалістами, це говорить вашому організму використовувати їжу як паливо, а не зберігати її як жир.
Крім того, відбувається динамічний процес, який починає відбуватися, коли м’язи одночасно зміцнюються і розтягуються. Сполучна тканина та м’язові волокна стають довшими, а доданий опір створює напругу, яка допомагає тілу будувати та підтримувати тонус. З цих причин йога є прекрасним способом привести в тонус практично кожну основну групу м’язів, включаючи видобуток та прес. І все це робить, заспокоюючи розум, знімаючи напругу та знімаючи стрес - роблячи йогу чудовою для душі, тіла та розуму. Як ти можеш це перемогти?
А тепер давайте розглянемо три найкращі пози йоги, щоб надати тонус своєму тілу та як безпечно та правильно їх виконувати.
Найкращі пози йоги для тонізування вашого тіла
Незалежно від рівня вашої фізичної форми, йога дозволить вашому тілу відчувати себе здібним, потужним і сильним. Щоб допомогти вам розпочати свою подорож до більш стрункого, тонер-тіла, перегляньте наступні найкращі пози йоги для тонізування вашого тіла:
1. Собака, спрямована вниз
Ця вправа тонізує ноги і руки.
Завершення:
- З положення стоячи нахиліться, дотягнувшись руками до підлоги. Якщо потрібно, зігніть коліна.
- Пройдіться руками вперед поки вони не будуть на відстані приблизно 3-4 футів від пальців ніг.
- Втисніть в долоні, піднімаючи стегна до неба. Натисніть на п'яти, тримаючи їх як можна рівніше землі.
- Подивіться на ноги і притисніть грудьми до стегна, створюючи приємний вигляд рівна спина. Залишайтеся тут приблизно 20 секунд.