Найкращі природні способи боротьби з перевтомою вагітності батьків

Втома під час вагітності у першому та третьому триместрах є звичайною неприємністю. Ось декілька безпечних рішень, які допоможуть підвищити вашу енергію та боротися з виснаженням.

природні

Там втомлена, а потім вагітність втомлена. Нормально відчувати, що у вас найгірший у світі випадок реактивного відставання, коли ви вагітні, особливо в першому триместрі. Насправді для деяких жінок ця рання втома вагітності є навіть більшим коригуванням, ніж ранкова нудота. Хоча це і засмучує, втома насправді є хорошим знаком, оскільки (як нудота) це вказує на те, що ваші гормони вагітності циркулюють, а ваше тіло наполегливо працює, допомагаючи вашій дитині рости. Є багато причин, чому ви постійно відчуваєте втому, зокрема:

  • У ці дні ти не спиш так само.
  • Хронічна ранкова нудота виснажує і ускладнює вам їжу, саме так ви отримуєте енергію.
  • Підвищений рівень гормону прогестерону може зробити вас особливо сонливим.
  • Ваше серце накачує важче, щоб пристосувати збільшення об’єму крові.
  • Спільний доступ до життєво важливих поживних речовин (наприклад, заліза) може призвести до нестачі та втомлення.
  • Перенесення зайвої ваги втомлює (це переважно в третьому триместрі).

Доброю новиною є те, що ви можете підвищити рівень енергії за допомогою кількох простих кроків, на думку доктора медичних наук Ендрю Вайла. Ось кілька природних способів боротьби із виснаженням вагітності, що дає вам більше енергії для подолання своїх повсякденних завдань.

5 способів боротьби з виснаженням вагітності

1. Дотримуйтесь здорової дієти

Доктор Вайль пропонує дотримуватися ситної та поживної протизапальної дієти для боротьби з втомою вагітності. Їжте різноманітні органічні фрукти та овочі та уникайте оброблених продуктів, наскільки це можливо. Крім того, слід уникати швидкозасвоюваних вуглеводів, таких як білий хліб, тому що вони змушують вас «розбиватися» і почуватись більш сонливими. Вживання нежирної дієти з високим вмістом заліза та білків (якщо ви можете це пережити) також може допомогти. І обов’язково залишайтеся зволоженим!